本书是张宇（新浪名博大V：张宇中医小儿推拿）祖传4代经验传承和自己20多年临床实践经验采撷，重在呈现中医小儿推拿简单、实用和疗效迅速的特点。书中介绍了小儿推拿简单常识、24个穴位、4种手法；8种天天可以操作、保持健康的方法；家长的实践速效反馈；切断病源的方法（日常如何把控七情、平和心态，如何衣、行、吃、喝、拉、撒、睡等）；张宇临床实践疗效显著的小儿常见病及疑难病。本书以实例问答形式解释常见病的原因、归经和解决方法，有160套速效简易穴方供你选择使用，一学就会。还愁孩子有病束手无策吗？由张宇中医小儿推拿学起，从根入手，还你健康。
病是养好的，只重视治，不重视养，很难治好病，甚至会越来越重，很难恢复健康。提高健康意识，保养生命是一辈子的事，无时无刻的事。
养就比不养强，不让小病变成大病﹑重病，从而延长我们的生命，提高生命质量，这是人类的最高智慧。
如何“养”？按照“天人合一”的规律生活，即日落休息，日出劳作。
•心平气和，不生贪念，少操心，知足常乐。
•每日吃五谷杂粮和蔬菜，水果适量，少荤多素。
•早餐和午餐要吃好，每顿八分饱，晚餐少吃。
宝宝和大人的推拿保养法：每天上下来回推胸腹背部或横搓胸腹背部，大人自己若没法搓背部，可用背部撞击门框，以舒服为度；来回搓胳膊腿或叩拍胳膊腿，可以促进全身的血液循环，打通瘀阻不通之处，使脏腑功能好起来，精气神足起来，健康起来。
现在就从如何吃喝拉撒睡、穿衣出行、情志调养等方面谈谈如何“养”。生活就是要讲究“度”，过度则会打破人体的阴阳平衡，失衡就会导致疾病的发生。
1.如何吃
体内有热者：不吃辣的食物（包括各种调料、辣味蔬菜等），少吃甜食，适当吃点苦味、酸味、偏寒的食物。
体内有寒者：不吃生冷的食物（包括各种瓜果、生的蔬菜、没有加热过的冷食等），不过吃咸的食物、酸的食物、苦的食物，适当吃点辣食、甜食。
平时最好少聚会。孩子的脾胃娇嫩，聚会时容易吃多吃杂，这样容易生病，轻者食欲不振，重者出现呕吐、腹泻、发热、咳喘，若调理不及时，甚至可导致发育迟缓。大人若经常大吃大喝，也会把脾胃、胰腺、肝胆吃坏，导致心、肺、肾相继出现问题。
正确的吃法是：清淡饮食，不要吃撑或感觉到饱，不要重口味。不要因为喜欢而只吃某一样食物，久而久之身体就会阴阳失衡。因为食物有寒、热、温、凉的属性，吃进去后对人体也有寒、热、温、凉的作用。根据自身的体质选择食物，就能吃出健康；反之，胡吃海塞，就易得病。
现在的孩子生病大多是因为喂养失调，护理不当。孩子病了，很多父母不是平和地找问题、找原因，而是把医生当作救命草。焦虑的情绪还会感染孩子。由于不清楚导致疾病发生的原因，所以往往这次病好了，下次还会犯病。因此，我们要调整好自己和孩子的饮食和作息习惯，让气血保持畅通，这才是调养好身体的关键。
2.如何喝
如何喝水：每天水的总摄入量不要超过3000毫升，超过了会发生水中毒。由于每天摄入的蔬菜、水果、汤、饭里有水，所以再额外喝1000~1500毫升水就够了。不过，这还要看摄入的食物所含水分的多少来决定，所以“1000~1500毫升”这个数字不是固定的。当然了，如果是热性体质者，喝的水量会多，因为要“饮水灭火”；寒性体质者，喝的水量会少，因为体内生寒湿，会厌恶水，水喝多了会加重寒湿，引起消化不良。
如何喝酒：白酒是热性的，少量饮用可活血化瘀，促进血液循环，但喝多了则会消耗体内的阴精，导致肝肾阴亏而致病。啤酒是温性的，适量喝点有健脾的作用，但喝多了会导致脾胃湿热，影响消化，引起肥胖。红葡萄酒是寒性的，适量饮用可补肝血和心血，喝多了可加重体内寒湿。
3.如何拉撒畅通
体内吃出热来，或捂出热来，或患了热病之后，会导致肠腑有热，出现大便干臭，小便黄少，尿频﹑尿痛﹑尿床等症。病久或热久，会使脏腑阴液亏虚， 大便呈羊粪球状，尿少等。过食寒凉也会导致脾肾阳气不足，推动二便无力，拉撒出现异常。所以，不要让孩子大热﹑大寒，保持大、小便畅通。
4.如何睡
孩子晚上9点前一定要睡觉，因为晚上9~10点是生长激素分泌最旺盛的时候，这个时间段睡着了有利于长高。大人晚上11点前一定要睡觉，因为晚上11点到凌晨1点间是胆经当令，人体会自动分配更多的血液来濡养胆经，如果此时不睡觉，就会把人体分配来的血液消耗掉，胆经没有得到濡养，久而久之，胆经就会出问题。
肝和胆就像一家人一样，胆经出现问题，必将累及肝经；肝经出现问题，心经会有异常；心经问题必将影响到脾胃；脾胃有问题将导致肺经异常；肺经异常，则导致肾经缺水而不能滋养肝木；最终加重肝胆疾患，形成恶性循环。人体的五脏六腑是个整体，彼此相生，又相互克制，保持着平衡。睡好觉是保持健康的前提条件之一。
5.如何穿衣
给孩子穿衣的原则：在室内活动时以不出汗为度，手微凉为好。
夏天，孩子不能光着身子在空调底下直接吹，这样容易中寒邪。
孩子属于纯阳之体，怕捂，一旦捂多了就会“上火”而致病，而且捂多了毛孔总开着，容易感受外邪而致病。
有的孩子平时穿得较多，毛孔总开着，一旦少穿衣服就立刻感冒，形成恶性循环。
6.如何出行
孩子小，五脏六腑的功能不充实，对外界环境﹑食物的适应能力较差，不适合远行。旅行时容易消耗人体的能量，也容易生病.
1.肝或胆热
表现：烦躁，爱发脾气，两肋骨处胀或痛，头发稀少焦枯，脑震荡后颅压增高、昏睡，夜睡不安，脸红，血压高，眼红、肿﹑痛﹑痒，有黄眼屎，尿黄，便干，舌红苔黄，舌面干。
例1
回复：揉总筋5分钟，揉新阳池5分钟，揉肾纹10分钟，每日2次，别吃发物。
提问：您好，我儿子3岁3个月，最近经常无故流眼泪，有点眼屎。怀疑是泪囊炎，但通泪腺太恐怖了。请问张姐推拿疗法可以调理吗？谢谢。
例2
回复：揉新阳池5分钟，推下六腑4分钟，每日2次。
提问：张姐，我家1岁的宝宝爱抓扯别人的头发，爱尖叫，可以推哪里啊？求助。
例3
回复：揉小天心5分钟，推肾水7分钟，揉新阳池7分钟，推天河水3分钟，每日2次。
提问：张姐，宝宝刚刚从楼梯上摔下来，眉骨肿得很高，现在用冰块敷着。这次吓着了，应该怎么处理？
第1章：小儿推拿入门指导
推拿疗法的发展
小儿推拿的原理
小儿推拿的作用
小儿推拿的适应证
小儿推拿的要求
小儿推拿的常用手法
小儿推拿的常用穴位
小儿推拿的调养原则
第2章：日常保健手法
1.身体前后横搓法
2.身体前后来回竖搓法
3.四肢来回搓法
4.四肢叩拍法
5.平躺着向下推胸腹法
6.向下推前胸﹑分推前胸法；向下推后背﹑分推后背法
7.后背﹑腰骶部撞击法
8.肚脐和后腰对敲法或对搓法
第3章：实例问答1——脏腑病症归经推拿法的运用
脏腑基本知识
脏腑病症归经推拿法
1.肝热或胆热
2.肝阴虚或肾阴虚
3.心热或小肠热
4.心气虚或脾气虚
5.脾热或胃有积热
6.胃肠虚寒
7.肺热或大肠热
8.脾肺阳虚
9.肺胃感受外邪
10.脾胃积食
11.肾或膀胱有热
12.肾或膀胱气虚
第4章：实例问答2——宝宝和大人常见问题解答
第5章：精彩案例分享
1.腹腔囊肿
2.喉室息肉
3.腮腺肿物
4.胃部肿物
5.颈部活动障碍
6.鞘膜积液
7.化脓性中耳炎合并乳突炎
8.牙周炎
9.化脓性扁桃体炎
10.耳聋
11.渗出性湿疹
12.过敏性紫癜
13.哮喘
14.血尿
15.尿潴留
16.先天性尿失禁
17.脑瘫
18.风疹合并心肌受累
19.夜游症
20.抽动症
21. 脖子软﹑腰软
22. 黄疸
23. 霰粒肿
附：博友互动——成功案例选摘
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