本书首章介绍了轻断食的基本概念和作用; 接着第二章从轻断食的执行计划出发, 告诉大家如何开始轻断食; 第三章着重介绍了轻断食食谱, 指导轻断食者在断食日和非断食日里科学饮食, 本章食谱包含有三十套断食日食谱和一些非断食日食谱, 并配以精确的热量数值, 便于大家查询, 避免过量摄入; 在第四章, 我们对轻断食者存在的常见问题进行了专业解答, 帮助轻断食者消除疑虑, 做个明明白白的轻断食人。