西尔维亚·洛肯

　　语言学博士，企业培训师，在德国学术交流资讯中心（DAAD）从事过多年的教学和研究工作。独特的工作经历让她对性格这一领域产生了浓厚的兴趣。自2003 年起，她开始专为性格内向者这一特定人群做咨询工作。

　　事实上，洛肯博士自己就是一个安静的内向者。多年来，她陪伴周围的内向者一步步迈向成功。她认为内向和外向是一个高度多元的话题，领导者可以利用内向者和外向者的差异，提高合作与深化关系。

　　她与丈夫育有一子，居住在波昂及柏林，来往于德国与美国文化之间。她总是不停地在寻觅好书、精彩的谈话对象以及吉光片羽的智慧。

　　这是一份针对内向型高敏感者的幸福生活指南。

　　作为兼具内向性格和高敏感特质的人，你善于分析、小心谨慎、坚韧不拔，可以说已经拥有了获得幸福生活的天时地利人和，可以很轻松地开展人生的下一步计划。

　　然而事实上，内向高敏者往往对自己的优势估计不足，却又如此善于发现自己的缺点。这本书会帮助你发现并发挥自己的优势，还会告诉你如何攻克那些让你精疲力尽的难关，如何在保持自我和适度改变之间保持微妙的平衡。

　　在这本书中，你会读到那些帮助过许多内向高敏者的建议和启示，找到更多机会让自己成长发展。我们把这个过程称为“成熟”。

　　也许心智成熟是你一生中激动人心的旅程。你只有这一次神奇的人生，在此生中，你的各种特质合在一起，构成了你。让这些特质闪闪发光吧！

　　在作者所指导的客户中，有不少人是从“安静”的研究领域跨入了“说话大声”的商业领域，彷佛掉入另一个世界。作者尝试让这两个世界相互理解、融和，同时创造出双赢的局面。

──《明镜周刊》

　　洛肯是个内向的人，她不会要求内向的你去改变你的特质，而是会帮助你找到所需的能量与动力。她的方法更具说服力：认识自身长处，重视它们，学习如何在关键时刻将它们充分发挥。同时，也要了解你的障碍，让它们不再阻挡你。

──《德国金融时报》

　　内向的人不喜欢在聚光灯下工作，然而安静的他们可以创造出伟大的事物。

──《商报》

序  用自己的方式走安静的路

第一卷  我们的生活为何而幸福？

1. 一份幸福生活的配方

两种真正的幸福

获得幸福人生的个性：特尔曼研究

何为幸福的人生：格兰特研究0

小结

2.保持现状，还是着手改变？

改变的四个阶段

内向式改变

3.自我价值感

来自内部的信息与来自外部的信息

培养自尊心

第二卷  敏感而自在的生活

4 我们的优秀之处

内向高敏者的优势

内向高敏者的劣势

5 谨慎

谨慎的人更值得信任

阴暗面：恐惧

6 专注

高敏感人群更容易专注

阴暗面：过于注重细节

7 自我探索

构建自己的内涵

以本真的自我直面生活

阴暗面：自我否定

8 善于倾听

倾听有利于幸福的人生

阴暗面：易受刺激

9 安静

为创造力提供营养

阴暗面：被动

10 独立

坚持内心的独立

阴暗面：逃避

11 善于分析

培养自己对意义的理解

阴暗面：过分理智

12 擅长写作

写作的力量

阴暗面：孤僻

13 持之以恒

用安静的方式改变世界

阴暗面：固执

14 有同理心

同理心的正反面

阴暗面：害怕冲突

后记  生活创造的快乐