第一章 永远别让你的脾气大于你的本事
1.发睥气，是对自己无能的愤怒
2.暴躁只能加速你的出局
3.唯我独尊，让人避之不及
4.与其抱怨世界，不如改变自己
5.挨骂的高手必是成事的高手
6.对手让你生气，那说明你还没有胜他的把握
7.那些让你痛苦的，必将让你强大
8.别让坏脾气毁了你的人生
第二章 大吼大叫，解决问题的毒药
1.发脾气不能解决问题，反而会让局面更加糟糕
2.你咆哮着批评，并不能让对方心服口服
3.吵到声嘶力竭又怎样？还不是两败俱伤
4.有理不在声高，声调高的人不一定有理
5.尝试把大吼大叫，换成坚定的语气
6.迁怒于人并非智者之举
7.既然豆腐心，何必刀子嘴
8.摆脱偏激。换个角度想问题
9.先处理心情，后处理事情
第三章 乱发脾气，你伤害的都是爱你的人
1.你的脾气决定你的婚姻质量
2.再好的朋友。也不想总当你坏惰绪的垃圾桶
3.再好的恋人也不会一直宠溺你的坏脾气
4.夫妻吵得再凶，也不要揭短、翻旧账
5.别把坏情绪带回家
6.家庭关系中，切忌挑战对方的界限
7.心情不好，也不要用错误的表达方式
8.别拿“天生的坏脾气”当借口
9.用理性控制你的暴脾气
第四章 别为不相干的人生气发火，因为不值得
1.别人一两句话就能激怒你，那么你还不够成熟
2.小事一桩，何必怒上心头
3.不在外面和人发生无谓的冲突
4.生气，是拿别人的错误惩罚自己
5.不在意别人的评价，就不会徒生烦恼
6.不和无谓的人争辩
7.被误会，也不急着立刻辩驳
8.关于流言，能救你的只有“按兵不动”
第五章 盛怒之下，忍一时之气得长久宁静
1.情绪失控是一件很可怕的事儿
2.别在愤怒时候做决定
3.不做情绪的污染源
4.别人愈是愤怒，你愈是冷静
5.不要在刁难面前失去理智
6.受得小气，才不至于受大气
7.想想事情真的到了无法容忍的地步了吗
8.再愤怒都应该有底线
第六章 压力太大，如何甩掉烦躁、焦虑
1.压力太大，拿什么对抗情绪焦虑？
2.学会放松，别让自己看起来很吃力
3.练习说“不”，将不必要的压力推出门外
4.领导鸡蛋里挑骨头，如何应对
5.与完美主义魔鬼和解
6.不要瞎忙，有条不紊地努力
7.最优秀的人是最会休息的人
8.做个会倾诉的人
9.找个没人的地方，狠狠哭一场
第七章 看得清、想得开、放得下
1.福祸总相依，一时得失要看淡
2.看淡生活中的不平事
3.事情没有你想象的那么糟糕
4.人生低谷时，要放自己一马
5.没事别和自己较劲儿
6.既然不幸难免，那就坦然面对
7.得不到的东西没有你想象的那般美好
8.曾经的伤痛，要学会放下
9.让你生气的事，想想看一年后还要紧吗？
第八章 计较越少，脾气越好
1.不与人计较，自然少争执
2.不要为了挽回面子而大动肝火
3.不盲目攀比：人比人得死，货比货得扔
4.把自己当成自己，你就不会嫉妒
5.不是自己的，不必强求
6.接受自己不完美的事实
7.莫让嫉妒蒙蔽了你的双眼
8.模拟报复：让坏情绪释放出来
第九章 不急不躁，你要的岁月都会给你
1.心浮气躁，让你一辈子一事无成
2.危机面前，不慌不乱才能转危为安
3.你之所以急躁，是因为想要的太多
4.跑龙套也不急，你要的岁月都会给你
5.明天总会到来，何必那么急吼吼
6.放慢节奏，才能快速奔跑
7.坦然面对一时不顺，耐心等待机会
8.静下来，才能找到那块遗失的手表
9.当你的能力配不上梦想，沉下心去历练
10.走走停停，让灵魂跟上你的脚步
第十章 脾气没了，运气来了
1.上帝要让一个人幸福，必先让他拥有好脾气
2.保持微笑，它能招来幸运女神
3.总有些事情是值得高兴的
4.每天都过“感恩节”
5.没事多想想自己拥有的
6.明天的事，交给明天的你
7.山不过来，我就过去
8.提醒自己：我很快乐
9.对生活充满希望的人，脾气不会差
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