丽子.弗拉赛尔是教育问题专家，在英国出版了三部关于母亲和家庭问题的书籍，十分畅销。她是电视和广播节目的播音主持人，但首先她是三个孩子的母亲。

　　她在电视界出名之前，曾在剑桥大学学习心理学和神经科学。生完第三个孩子后她决定写一本关于“如何做母亲”的书，这样的书也是她曾经想拥有的。

　　丽子.弗拉赛尔与她的家人生活在英国，经常做电视节目、电台节目的嘉宾，也为报纸和杂志撰稿。

　　她在法国和德国度过了自己的童年，会说流利的法语和德语。

　　一本从如何备孕到待产，到新手妈妈头一年的女性爱护书，关照身体心理的方方面面，好读易读实用性强

前　言

准备工作是重中之重

健康地生活

消除母体里有毒的物质

行动起来，以保持身体健康

好消息

准妈妈的担忧

我没有做母亲的感觉

我不想发福

我的体形会遭到彻底破坏吗

如果这一切消除不掉怎么办

我的工作怎么办

医生经常检查隐私部位，使我感到非常不舒服

想到疼痛我就不寒而栗

如果我与老公的关系即将走向破裂怎么办

生孩子年龄太大或者太年轻

万事开头难—— 怀孕亦是如此

决定性的时刻

累、累、还是累

怎么告诉别人我怀孕了

什么时候告诉老板，他会有何种反应

身体的变化将引起你和其他人的注意

我的身段变得恐怖之极

我真的没办法对付晨吐

为什么偏偏是我在怨天尤人

我一直不舒服，吃得太少，会影响胎儿吗

怎么才能让自己感觉舒服一点儿

什么可以使你兴奋

怀孕的中期阶段

还有更多的身体变化在等着你

靓丽的头发

漂亮的指甲

臀部的变化

胳膊的变化

脸部的变化

3

目　录

妊娠线

乳汁的分泌

胃灼热

睡眠干扰

奇怪的欲望

大腹便便

皮肤

暂时住在你腹中的小人儿

妊娠纹

在任何情况下都要把自己打扮漂亮

孕期的穿戴建议

对准妈妈非常重要的衣服

保持良好的精神状态

孕期最好的锻炼方式

你应该放弃的运动

怀孕时的饭量

吃多少才合适

不能关闭你的食品柜

胃口不好

美容、消遣会伤害胎儿吗

按摩

足部反射区按摩

是否还要过性生活，过性生活的时间和方式

产检

最重要的预防性检查

超声波检查

其他检查

健康问题

花园里的劳作

家庭宠物

药物

其他一些外在的不利影响

真正的挑战即将开始

还有很多变化在等着你

请问卫生间在哪里

背痛

哪个姿势都不舒服

疼痛和痉挛

痔疮

妊娠纹

4

目　录

假性宫缩

应该给宝宝准备什么

宝宝的物品

童车

婴儿篮子

童床

其他用品

预产期—— 请注意“预产”二字

孩子什么时候出生

其他一些不可思议的事情

这是你最后的机会

去医院时要带的所有物品

你自己的物品

宝宝的物品

需要带的其他物品

爸爸需要的东西

为了不使你过于乏味

分 娩

如何促使宫缩早点到来

做爱

咖喱粉

覆盆子叶茶

摩擦乳头

滚楼梯

蓖麻油

这是宫缩吗

假性宫缩

真正的宫缩

出血信号

有一种突然轻松的感觉

羊水破了

宫缩

窘境

你的分娩计划：所有的东西都应该随机应变

我的分娩经历完全超出想象

选择分娩地点和分娩方式

在家里分娩

水中分娩

积极主动地分娩

关于助产士

5

目　录

现实是残酷的（这就是赤裸裸的现实……）

关于分娩疼痛的几个真相

免费的镇痛剂

PDA

你应该了解的PDA 的副作用：

注射后产妇仍然能够活动的PDA

哌替啶或者杜冷丁

宝宝的出生

分娩之后

事实就是这样，现在轮到你了

刚开始做妈妈

分娩后的24 小时

现在我们是一家人

绝不是天性使然

哺乳

几点建议和几个专业术语

哺乳母亲的担忧

正确的母乳喂养

你应该放弃的东西

与宝宝建立亲密的关系

产后精神迷茫

情绪低谷期

做性感的妈妈，这样才能恢复体形

哺乳的妈妈如何瘦身

不哺乳的妈妈如何瘦身

如何才能找到锻炼时间

我的衣服都不合身了，求助

哺乳给置办服装平添了许多麻烦

经常要在地上活动

时间紧张时该如何打扮自己

新妈妈需要新的化妆品

头发

宝宝刚出生后的日子

照顾宝宝的基础知识

给宝宝换尿布

一切都乱套了

给宝宝洗澡

6

目　录

睡眠时间

安抚奶嘴

给婴儿按摩

对付宝宝大哭时的应急方案

第一次惩罚：肠绞疼

宝宝哭不能怪罪于你

你需要以下物品

我怎么照顾宝宝，该从何处入手

吃奶、睡觉、拉尿

刺激

躲猫猫游戏

重复

朗读

唱歌、跳舞

偶尔到户外活动

宝宝生命中的第一年

你将如何面对各种状况

我是谁

来自朋友圈的经验之谈

产后抑郁

临时保姆

心理变化

释放压力

你可以这样做

老朋友都去哪里了

我是独一无二的

性生活？你不是认真的吧

睡眠不足

精神压力

关于私处 

避孕

每晚要重新回到原点

认可的缺失

学会放下

生活是8 字形回旋滑道

宝宝平时的活动

几条医学信息

其他一些比较重要的备用物品

怎么才能知道宝宝真的生病了

接种疫苗

7

目　录

讲卫生：不要过于苛求

男宝宝用玫红色，女宝宝用蓝色

三个人睡一张床太挤了

给宝宝断奶，加辅食

生态宝宝

环保尿布

我不喜欢你，妈咪

小伙伴

请注意你的表达方式

你的行为和感受

对宝宝应该有一定的约束

关于甜食和糖

他是个天才

宝宝成长发育指标

关于你自己

带宝宝外出

带着宝宝旅行

你家庭发生了变化

你的车应该做哪些改装

全新的关系

你的老公

祖父母

保持原有的家庭

其他的妈妈们

重返职场

我需要工作：第一部分

我需要工作：第二部分

职场中潜在的风险

尽最大努力

谁来照顾我的宝宝

几种可能的选择

负罪感

一个职业妈妈的衣柜

结束语