马蕾同济大学医学硕士，妇产科医生（曾就职上海第十人民医院、深圳卓正医疗），中国内地首批国际认证泌乳顾问（IBCLC），泌乳顾问导师。国内颇具影响力的母乳喂养线上咨询平台――“享喂”创始人，为20000多名妈妈提供一对一线上咨询。知名育儿大V，全网粉丝200余万，专注于孕期保健、自然分娩、母乳喂养，致力于“让想喂的妈妈都享喂”。张婷国内首批国际认证泌乳顾问，国家二级心理咨询师。母婴领域从业10年，服务家庭过万。育有两女儿，自然离乳，哺乳共10年。致力于服务母婴，支持母乳哺育，促进母婴关系更好建立。关注“童权、母权、母幼生存困境”等社会问题，长年为促进母亲和孩童获得优质生存资源与条件发声。

这是一本关于母乳喂养的全面指南，从孕期到离乳，覆盖了母乳喂养的方方面面。作者马蕾和张婷在母乳喂养支持一线做了10余年的咨询、科普和培训工作，带领“享喂”团队成功一对一支持2万多名哺乳妈妈实现母乳喂养。她们深深知道妈妈常遇到的挑战是什么、会有哪些困惑，所以针对这些高频难题，她们整理了一套系统的应对方案，包括循证医学的知识点和强实操的解决方法，同时加入了很多心理学内容，更加关注母婴关系。 母乳喂养不只是妈妈的乳房和宝宝的嘴巴之间的事情，它更是妈妈和宝宝双人共同谱写的“爱之圆舞曲”。

s 王淑芳博士   华人泌乳顾问协会创会理事长

阅读这一本书，可以感受到两位杰出的国际认证泌乳顾问积累多年的实务经验和其循证科学的知识体系，以及身为女人、母亲的丰富经验。本书是一本系统性强且容易阅读的新手父母育儿宝典。

s 余婉玲（Maggie YU）   国际母乳会（香港）主席

在不同的母乳喂养阶段，妈妈们遇到的不单是奶量是否足够的问题，更多的是需要生活上的解惑。本书涵盖孕期至离乳期的妈妈们常遇到的难题及解决方案，推荐阅读。

s 虾米妈咪   儿科医生，著有《虾米妈咪育儿正典》

母乳喂养不仅仅是提供母亲的乳汁，还有母亲的爱。本书的两位作者有扎实的理论基础，还有丰富的实践经验，本书更像一位有经验的好闺蜜，给大家提供母乳喂养的技巧和知识，也为建立母婴亲密关系提供好的建议。

s 顾中一   北京营养师协会理事，微博十大影响力健康医疗大V

本书观点科学，且在指导母乳喂养、养育方面给出了很多实用的建议，还配有大量的图片，便于读者理解，是不可多得的优秀读物。

s 龚晓明   中国协和医科大学医学博士，沃医妇产名医集团联合创始人

本书融合了作者10余年的母乳喂养指导经验，同时结合国际前沿的母乳喂养知识，以通俗易懂的语言传递了科学、系统的知识和切实可行的实操方法。

第  1  章孕期知识储备
1．1   认识乳房 / 002
1．2   泌乳原理 / 005
1．3  关于乳汁的困惑 / 009
1．4  待产包的准备 / 012
第 2 章分娩与坐月子
2．1  分娩方式与哺乳 / 022
2．2   了解剖后顺 / 025
2．3   了解晚断脐 / 028
2．4   科学坐月子 / 030
第 3 章如何成功母乳喂养
3．1  成功母乳喂养的四大秘诀 / 038
3．2   哺乳技巧 / 045
3．3  产后头两周是泌乳关键期 / 055
3．4  成功校准乳汁量 / 077
第 4 章母乳喂养、亲密养育的真相
4．1  母乳喂养、亲密养育的重要性 / 084
4．2  宝宝吃母乳的常态 / 086
4．3  宝宝睡眠的常态 / 093
4．4 如何更好地母乳喂养、亲密养育 / 103
第 5 章宝宝到底吃饱没
5．1  如何判断宝宝是否吃饱了 / 110
5．2  什么是假性“没吃饱” / 120
5．3 妈妈怀疑自己乳汁不足，宝宝没吃饱怎么办 / 122
第 6 章了解宝宝
6．1  了解新生宝宝 / 126
6．2   宝宝的大便 / 129
6．3   吐奶 / 132
6．4   打嗝及拍嗝 / 134
6．5   放屁 / 136
6．6   哭泣 / 136
第 7 章母乳喂养路上的“拦路虎”
7．1   猛长期 / 142
7．2   黄疸 / 144
7．3   肠胀气 / 148
7．4   肠绞痛 / 152
7．5  乳糖不耐受（母乳性腹泻） / 156
7．6  母乳过敏（牛奶蛋白过敏） / 159
第 8 章母乳的营养
8．1  母乳如何合成 / 166
8．2  母乳营养与饮食的关系 / 166
8．3  哺乳妈妈的营养需求 / 170
8．4  哺乳妈妈如何吃 / 171
8．5  哺乳期饮食禁忌 / 175
8．6  关于母乳营养的困惑 / 178
第 9 章堵奶
9．1   判断堵奶 / 184
9．2   处理堵奶 / 184
9．3   预防堵奶 / 187
9．4  关于“通乳套餐”的十大谣言 / 189
9．5  堵奶居家护理小建议 / 191
第 10 章乳汁不足与乳汁过多
10．1   乳汁不足 / 196
10．2   乳汁过多 / 205
第11章宝宝拒绝乳房
11．1 被误解的“乳头混淆”“厌奶” / 210
11．2  宝宝拒绝乳房的原因 / 211
11．3  如何避免宝宝拒绝乳房 / 212
11．4  宝宝拒绝乳房怎么办 / 214
第12章哺乳妈妈的生活健康
12．1  哺乳妈妈体检 / 226
12．2  哺乳妈妈用药 / 228
12．3  妈妈患病时的母乳喂养 / 231
12．4  哺乳期接种疫苗 / 238
12．5  哺乳期的生活健康 / 239
12．6   哺乳期避孕 / 242
12．7   怀孕后哺乳 / 245
第13章辅食与母乳喂养
13．1  辅食喂养的意义 / 250
13．2  辅食喂养大原则 / 259
13．3  6～24 个月宝宝辅食添加细则 / 261
第14章职场母乳喂养
14．1  职场背奶早知道 / 274
14．2  为回归职场做准备 / 275
14．3   如何背奶 / 282
14．4  关于背奶的乳汁量 / 289
14．5  职场哺乳常见困惑 / 290
第15章离乳
15．1  母乳喂养到几岁正常 / 296
15．2  如何科学、温情、有爱地离乳 / 299
15．3  离乳期如何呵护乳房健康 / 304
15．4  关于排“残乳” / 305
15．5  离乳常见的困惑 / 307