提前了解这些优生知识
做好备孕是优生优育的前提
备二孩需要知道的
制订一个备孕时间表
Part 1 养护好子宫和卵巢，“好孕”自然来
子宫好，孩子健康一生
子宫——“种子”生长的暖房
子宫内膜——孕育新生命的土壤
子宫环境会影响孩子一生的健康
腰部拉伸，增强子宫活力
了解一下女性28天生理周期
月经期
卵泡期
黄体前期
黄体后期
月事用品是子宫健康的防护线
卵巢健康，才有健康卵子
受孕的根本就是养护卵巢
卵巢早衰
养护卵巢要从日常生活做起
多一份细心，警惕卵巢警报
没怀孕乳房有泌乳的现象
没有预兆的潮热、多汗是卵巢早衰的
警示
身体毛发突然增多警惕多囊卵巢综合征
莫名腹胀谨防卵巢癌
呵护卵巢的8大黄金食物
改变生活方式，提高卵子质量
平时补补铁，卵子更健康
适当多吃豆制品，卵巢更结实
不吃或少吃止痛药、安眠药
远离美容院的卵巢保养
每天坚持半月式瑜伽运动，增强
卵巢活力
激素正常分泌有助于排卵、受孕
性激素正常分泌是正常排卵的必要
条件之一
各性激素打好配合战，排出优质卵子
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Part 2 准备要宝宝，备孕男性应该做什么
备孕，男性先要远离这三件事
合理控制体重
怀孕之前3个月戒烟酒
怀孕之前3个月开始停止服用某些
药物
心理准备必不可少
怀孕会影响正常的性生活
做好承担家务的心理准备
家庭的责任更重
健康的精子是“好孕”的前提
精子的特性
精子产生的条件很苛刻
世界卫生组织（WHO）规定的精液
正常标准（1999年）
异常精子的分类
精子异常会导致流产
少精、弱精极易被忽视
精液排出过多、过少都会影响生育
备孕男性要精心呵护精子
备孕男性尽量远离影响优生的职业
停止高强度的工作
备孕男性的职业对优生的影响
影响优生的习惯要及时纠正
不要使用电热毯
手机别放裤兜里
经常趴着睡不利于生育
备孕男性长时间侧睡可能使精索打结
性生活频率合适，精子质量好
禁欲太久会影响后代的质量
禁欲多长时间再同房有助于优生
怀孕之前3个月调整性生活频率
及时调理好病症，以免影响生娃
睾丸受伤的处理方法
睾丸炎症，损害男性生育能力
输精管梗阻让“生命的种子”无法
输送
生殖道感染易使精子活力降低
男性性功能障碍能使妻子怀孕吗
备孕男性警惕影响生育能力的因素
备孕男性的饮食调养方案
备孕男性的营养
备孕男性一定要吃的壮阳食物
孕前，这些影响男性性功能的食物
要远离
备孕男性的饮食禁忌
适度运动，提升“优育”力
剧烈运动会影响精子的产生
剧烈运动后精子复原需要时间
备孕男性应暂时告别长时间骑车运动
散步是备孕男性的优选运动方式
备孕男性这样运动最适宜
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Part 3 怀孕之前6个月，调整生活方式
创造一个良好的受孕环境
备孕女性远离这些工作
警惕药物危害
合理的室内布局能助孕
这些女性不应急于怀孕
患有这些疾病的女性应做好孕前
咨询和疾病评估再备孕
长期服药的女性不应急于怀孕
有些情况要避孕，避孕误区要躲开
远离压力，“好孕”来敲门
心理压力大，紧张焦虑影响受孕
压力过大可能发生假性怀孕
主动缓解心理压力
别把怀孕当成唯一的“正事儿”
为健康受孕，纠正不良的生活方式
可能不利于受孕的性生活习惯
为子宫防寒，保护受孕能力
掌握正确的私处清洗方法
不必使用洗液
警惕熬夜导致不孕不育
排除铅隐患，胎宝宝更健康
血铅会危害胎宝宝
为宝宝排除血铅隐患
日常生活如何排铅
超重的备孕女性恢复正常体重
有利于备孕
看看自己是否超重
简易减肥营养餐
有效减重瘦身操
过瘦的备孕女性，应适当增重
偏瘦女性健康备孕须知
偏瘦女性健康增重策略
孕前必须做一次全面检查
孕前检查是给孩子的健康保障
婚前检查不能替代建档检查
备孕女性孕前常规检查
备孕女性孕前特殊项目检查
备孕男性检查项目
孕前检查别忘了口腔
高龄女性应做卵巢功能检测
备二孩妈妈要做的特殊监控
提前咨询孕前检查挂什么科
特别重要的优生五项（TORCH）
检查
孕前进行遗传学咨询，有助于优生
孕前为什么要进行遗传学咨询
遗传学咨询应在什么时候做
这些夫妻必须进行遗传学咨询
伴性遗传病是什么
选择胎儿性别，预防X伴性显性遗传病
选择胎儿性别，预防X伴性隐性遗传病
选择胎儿性别，预防Y伴性遗传病
备二孩，别忽略对大宝的心理疏导
大宝高兴赞同，是不是大人就可以
放心了
大宝无所谓，是真的无所谓吗
给大宝安全感，让他知道你的
爱不会减少
若大宝坚决反对怎么办
备孕女性别被大宝的负面情绪影响
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Part 4 怀孕之前3个月，补营养，调身体
孕前要做好营养
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