[ 日] 石本哲郎

女性专属私人瘦身教练、塑形专家。曾帮助超10 000名女性成功瘦身并保持身材。深入女性减肥相关的医学、营养学、训练方法的研究，曾进行27次“减重值实验研究女性在何种情况下会因减肥受挫而增肥。除了指导模特管理身材，更擅长解决一般女性的减肥烦恼，对于帮助女性健康地改变体态有绝对自信。

目录

PART 1  从今天开始实践7天减肥法

7天减肥法行动指南 ……………………………………………………… 2

7天减肥计划A

早餐示例… ………………………………………………… 6

午餐示例… ………………………………………………… 8

晚餐示例… ……………………………………………… 10

7天减肥计划B

早餐示例… ………………………………………………… 12

午餐示例… ………………………………………………… 14

晚餐示例… ……………………………………………… 16

7天减肥计划C

早餐示例… ………………………………………………… 18

午餐示例… ………………………………………………… 20

晚餐示例… ……………………………………………… 22

7天减肥计划D

早餐示例… ………………………………………………… 24

午餐示例… ………………………………………………… 26

晚餐示例… ……………………………………………… 28

7天减肥计划A

适合意志力薄弱或工作忙、空闲时间少的人 ……………………… 31

7天每日食谱

7天减肥计划A 饮食小贴士… ………………………………………………  53

7天减肥法专栏 1… ……………………………………………… 57

体验7天减肥计划A——挑战者心声… ………………………………………………  58

7天减肥计划B

适合意志坚定、想在短时间内达到减肥目的的人 ………………… 61

7天每日食谱

7天减肥计划B 饮食小贴士… ……………………………………… 90

体验7天减肥计划B——挑战者心声………………………………… 94

7天减肥法报告 1 … ……………………………………………… 96

7天减肥法专栏 2 … ……………………………………………… 97

7天减肥计划C

适合曾多次减肥却屡屡受挫的人… ……………………………………………… 98

7天每日食谱

7天减肥计划C 饮食小贴士… ……………………………………………… 121

7天减肥法 报告 2 … ………………………………………………  125

7天减肥计划D

适合即使时间不充裕也想自制减肥餐的人… ……………………………………………… 126

7天减肥计划D 饮食小贴士… ………………………………………………  156

7天减肥法 报告 3 … ……………………………………………… 160