马良坤，北京协和医院妇产科主任医师、教授。拥有近20年的孕产临床经验，为成千上万的女性解决备孕、怀孕过程中出现的各种问题，被患者誉为“最接地气”“和蔼可亲”“仁心仁术”的医生。曾主编《怀孕了吃什么宜忌速查》等畅销孕产书，致力于把科学的孕产知识传递给更多的孕妈妈，让她们的孕期生活变得更加美好！

　 这是一本指导你从容地面对备孕到分娩全过程的百科全书。                                                                                                                    

  在备孕阶段，你可以了解到如何调理身体更易受孕、怎样推测排卵期、叶酸应该怎样补充、孕前都要做哪些检查等，扫清你备孕路上的拦路虎。                             在孕期，你可以清楚地知道自己和胎儿每周的变化，应该在胎儿生长发育的关键期做些什么；在需要产检的孕周也都给予了重点提示，并且增加了协和医院的实际产检单，对大家比较关心的产检项目进行具体解析；针对不同情况孕妈妈的饮食营养搭配，提供每日营养餐单；胎教课堂，让孕妈妈和胎宝宝开心的度过每一天。                             

怀孕是自然而美好的生理过程，只要掌握了相关知识，放松心情，就能拥有一次美好的怀孕与分娩经历。

恭喜你成为一位正式的准妈妈了！有喜有忧！如何度过这漫长的250天（妊娠280天，当你知道怀孕时早是第30天左右）？现在网上大量的孕产知识，正误难辨，给你们带来了很多烦恼。推荐大家阅读此书，从书中你可以获得科学的孕育知识：孕期如何保健，如何科学膳食、营养，如何进行胎教等。为你顺利度过孕期，孕育一个健康、聪明的宝宝，提供宝贵的知识。祝愿母婴健康、平安！                                                                     ——北京大学人民医院妇产科主任医师 王山米                                                                                                                                              孕育生命是一个美丽而神圣的过程。准妈妈如何吃既营养又健康？如何科学补充叶酸？吃什么可以缓解孕吐？胖妈妈怎么吃才能预防妊娠糖尿病？哪些食物可以缓解水中？牛奶是补充钙质的来源，如果准妈妈不爱喝牛奶怎么办......看完本书，大家可以找到答案。推荐给正在备孕或已经怀孕的女性们。                                                                                               ——北京协和医院营养专家 李宁                                                                                                                                                               这本书图文并茂地讲述了孕40周孕妈妈和胎宝宝的变化轨迹，清楚地告诉你每个时期需要注意的事情。选择本书，可以让准爸爸、孕妈妈和胎宝宝度过一个舒适、安全、轻松的孕期。                                                                                                            ――新浪育儿                                                                                                                                                                           孕期是女性特别重要的时期，这一时期女性的身心都会发生巨大的变化。对胎儿的担心与期盼、孕期各种情况的处理、分娩前的准备，都会让孕妈变得焦虑。这本书详细的解答了孕期会遇到的各种问题，让你做一个快乐、自信的孕妈！                                                                                                                                                             ――孕妈咪

part1安心备孕，等待“幸孕”敲门
孕前基础知识课堂2
各司其职的生殖器官2
受精卵着床，生命由此开始4
胎盘：滋养胎宝宝的源泉4
脐带：妈妈和胎宝宝血脉相连的象征4
羊水：胎宝宝的保护膜5
生男生女的秘密5
神奇的遗传密码6
血型的遗传7
安全期并非绝对安全8
如何推测排卵期8
抓住最佳生育年龄，不当高龄产妇12
有最佳受孕季节吗12
注意同房体位，让精子顺利进入子宫12
孕前心理调整13
接受即将为人母的事实13
好心情，让子宫和卵子成为好客体13
释放压力，让身体的激素平衡13
生娃事业两不误14
孕前身体调理15
调养好妈妈体质，给宝宝打好健康的底子15
排排毒，为胎宝宝提供干净无毒的“居所”16
过胖或过瘦都不利于受孕17
呵护好子宫，让宝宝住得更舒服17
有些病调理得当，一样顺利怀孕18
孕前生活保健22
孕前1~2个月停止服用避孕药22
早产、流产后2~3个月可以怀孕22
备孕女性照X线时，要做好防护22
新装修的房子不要马上住进去22
女性宜选择浅色、宽松的纯棉内裤23
保持阴道正常的菌群，可提高受精成功率24
孕前需要调换岗位的工作24
孕前口腔保健25
这些运动，能让女性盆腔动起来26
预防感染，孕前注射疫苗27
孕前营养课堂28
彩虹饮食，保证精强卵肥28
女性备孕饮食29
男性备孕饮食31
二孩进行时32
已放置避孕环的女性这样做32
顺产妈妈隔1年可以考虑二孩32
剖宫产后2年可以考虑怀二孩33
怀二孩的年龄别太大33
孕前检查34
备孕女性要做的检查34
备孕男性要做的检查35
专题孕期重要数据早知道36
part2孕早期（0~12周）
顺利踏上了“幸孕”旅程
孕早期（0~12周）
母婴体重增长规律38
不增反降的孕早期38
孕早期产检早知道38
孕早期孕妈妈VS胎宝宝变化轨迹39
0~4周孕妈妈VS胎宝宝的变化39
5~8周孕妈妈VS胎宝宝的变化40
9~12周孕妈妈VS胎宝宝的变化41
孕早期每日饮食推荐42
最初2周44
胎宝宝：卵子离开卵巢，进入输卵管44
孕妈妈：身体没有什么变化44
生活保健45
为了安全起见，暂时把自己当成孕妈妈吧45
骑车出行讲究多45
雾霾天孕妈妈应如何防护46
营养课堂49
孕早期饮食宜忌49
孕早期关键营养素49
猪肚大米粥补益气血50
香菇油菜增强免疫力50
胎教课堂51
如何正确理解胎教51
古代的胎教思想51
第3周52
胎宝宝：我还是一个小小的受精卵52
孕妈妈：孕妈妈少量出血可能是胚胎植入52
生活保健53
发现怀孕的征兆53
别把怀孕征兆误当感冒53
洗澡时水温不宜太高53
验孕试纸和验孕棒怎样使用更准确54
中药≠安全54
营养课堂55
继续口服叶酸补充剂十分必要55
漏服叶酸不需要补回来55
吃些富含叶酸的食物55
怀孕了，不必刻意进补55
番茄鸡蛋打卤面缓解疲劳56
韭菜炒绿豆芽开胃56
胎教课堂57
胎教让女性更美丽57
胎教能激发胎宝宝的潜能57
胎教让胎宝宝身心健康57
第4周58
胎宝宝：我在妈妈的肚子里“扎根”了58
孕妈妈：可能有感冒或腹泻的症状58
生活保健59
尽量远离人群聚集地方59
养成规律作息，从胎儿期做起59
适合自己的运动，才能提高身体机能60
算算预产期，憧憬天使的诞生60
营养课堂63
吃些缓解疲劳的食物63
孕妇奶粉，不一定喝63
蒜蓉西蓝花缓解疲劳64
苦瓜煎蛋减轻孕吐64
胎教课堂65
胎教需建立在胎宝宝生理变化基础上65
第5周66
胎宝宝：大脑发育的第一个高峰66
孕妈妈：月经过期不至66
生活保健67
黄体酮的利与弊67
只有三类孕妈妈需要用黄体酮67
和上司说怀孕这事，需要技巧67
国家关于孕妇聘用保护的制度68
孕妇享有不被降低工资的权利68
关于女职工的休假时间68