杨 晨

台湾爱群儿童成长诊所院长，兼任台北医学大学附属医院小儿遗传/新陈代谢/内分泌科主治医师、台北市立万芳医院小儿遗传/新陈代谢/内分泌科主治医师、台北医学大学小儿学科讲师。专攻儿童生长发育、小儿遗传罕见疾病医学、小儿新陈代谢内分泌医学、性早熟、发育迟缓评估、一般儿科医学。著有《杨晨：赢在起跑点的六堂遗传课》《跟着杨晨医师这样做，养出长得高、不过敏的孩子》等图书。

发育是一门与时间赛跑的科学，时机点就是孩子发育的超越点。本书是小儿科医师权威的发育秘籍，抓住孩子发育关键期，助力孩子茁壮成长。本书提供最实用的方式、最可靠的发育知识，专业又易懂，手把手教父母算数值、看图表，了解孩子状态，从运动、饮食、睡眠、姿势等方方面面入手助力孩子成长。

什么才是正常的“高”与“重”

“什么是真正的健康？”“家族遗传不一样，长多高才正常？”“先长胖再长高就好吗？”许多家长抱着满满的疑惑来到诊室。这些问题通过计算都可以一一解答。

我们要学会看儿童生长发育量表，这样就能从科学的角度，更精准地了解孩子的状况，知道什么才是正常的“高”与“重”。身高有75%～80%是由遗传因素决定的。“身高看三代，不看平辈；条件看自己，不看平均。”许多父母都喜欢用比较身高的方式，来判断孩子的生长状况。

和班上的同学比、和邻居的孩子比，甚至是与同年龄孩子的平均值比，但这么做并不完全正确。用父母的身高计算，看数值、曲线图更准确。体重则不用看父母的体重，也不用进行计算，重点是身高与体重的比例要相符，二者要落在曲线图的同一个百分位。例如，身高落在75%，体重也要落在75%，这代表孩子的身高、体重在100个同龄人中排名第25名。但即使落在同一个百分位也不能代表孩子是绝对健康的，用父母身高算出孩子的最终身高范围后，与范围对应的曲线区间比较，若身高偏离区间，就算体重与身高落在同一个百分位，仍代表孩子不健康。（详见第22页的范例）

若曲线图低于3%或高于97%，代表孩子的身高或体重低于或高于同龄人的平均值，要留意观察。即使出现上述状况，但仍在父母的身高区间内，仍为正常。第20页“该怎么看生长曲线百分位图”会有详细说明。

医师小叮咛

先跟同龄人比，再跟父母比， 

在父母的身高区间内就是正常的 

若孩子身高在曲线图上低于3%或高于97%，先不用紧张。算算父母的身高区间，只要孩子身高在该区间内都是正常的。这说明父母自身特别矮或特别高，不用过度惊慌。

Part 1 长得好不好，一算就知道 

1 什么才是正常的“高”与“重” 

2 新手爸妈的育儿好帮手：儿童生长发育量表 

3 想要好好成长，6～18岁记录不能停 

Part 2 为什么长不好 

1 归根究底，及时消除长不好的绊脚石 

2 生理性及家族遗传性因素 

3 内分泌因素 

4 染色体异常 

5 基因突变 

6 心理不健康，身高怎么会长 

7 孩子有多高，父母是关键 

8 肥胖或营养不良，成了生长发育的绊脚石 

Part 3 明明长得很快，为什么最后却比别人矮？——认识性早熟 

1 性早熟是什么 

2 为什么会出现性早熟 

3 性早熟的影响与诊断 

4 性早熟的治疗 

Part 4 透视成长轨迹，把握孩子的生长发育黄金期 

1 生命一千天，赢在更前面 

2 青春期：生长发育黄金时期 

3 认识生长激素、骨龄与骨骺 

4 生长激素治疗 

Part 5 好好运动，快快长高 

1 选对运动 

2 保证运动时间充足，也要晒晒太阳

Part 6 吃得好，才能长得好

1 认识营养素，身体运作原来如此　　

2 蛋白质　　

3 钙　　

4 糖分　　

5 脂肪　　

6 锌　　

7 如何为孩子设计营养充足的食谱　

8 建议的吃饭步骤　　

9 如何选择营养丰富的菜肴　　

10 转骨汤　

Part 7 适时关机好好睡，身体功能好发挥

1 睡眠与生长激素之间的关系　　

2 睡眠时间和睡眠质量都很重要　　

Part 8 姿势对了，成长方向就对了

1 儿童骨骼发育过程与钟摆现象　　

2 驼背

3 翘脚与不良走路姿势　　

4 挺肚站姿　　

5 W形腿坐姿　　

6 脊椎侧弯　　

7 乌龟颈　　

8 骨盆前倾　　

9 扁平足　　

10 姿势要正确，先训练肌肉　　

11 如何养成正确姿势　　

12 矫正不良姿势　

后记

培养孩子的自信最重要，不管高矮胖瘦都是最棒的孩子　　

附件一 宝贝的成长记录　　

附件二 宝贝的运动记录　　

参考资料