严亮
武汉大学金融学学士、南京师范大学心理学硕士、中国心理学会注册心理师、中南民族大学心理健康教育中心副主任、华中师范大学心理学院硕士生校外实践导师、湖北省高校心理健康教育工作专家委员会成员。
？2006年起从事高校心理健康教育工作，18年高校心理健康教育工作经验。2018年起在中南民族大学心理健康教育中心公众号“双塔心语”上开设专栏“心语良言”，普及心理健康知识，讨论大学成长话题。

许倚华
武汉大学金融学学士、法国巴黎大学企业管理硕士、美国伊利诺伊大学香槟分校金融学硕士；倚华教育创始人、执行董事、总经理，美凯思教育品牌创始人。

这是一本写给当代大学生的心理成长之书，聚焦大学生关切的诸多现实问题，从入学适应、人际沟通、实习实践、时间管理、恋爱相处、升学就业、自我关怀这七个方面出发，以具体的生活场景为切入口，如转专业、寝室关系、参加社团、恋爱中的情绪管理等，回应学生们的成长困惑。通过阅读本书，大学生可以对大学生活中的若干核心场景和发展命题有所了解，掌握和运用心理学的思路框架、知识、态度和技能，顺利应对挑战，跨过成长的关键时期。

第一节
用一个地球仪，把“大学学什么”讲清楚
读大学究竟读什么？答案其实很简单：学会学习 （思考研究）、学会做事 （实践行动）。那学会学习和学会做事究竟是什么意思呢？
严老师试着用一个地球仪为你把这两个问题讲清楚。
阅读下文之前，请先找一个地球仪放在手边，或者在头脑中想象一个地球的画面。
一、学会学习，学的是思考的三个维度
1. 经线——思考的角度
学会做学问，首先学的是对问题展开分析以及搭建脉络和框架，即看问题的角度。你看地球仪上每一条经线，都是一个看待世界的角度。对应到大学，一条经线就相当于一个专业学科。
专业提供给你的是专业思维、专业知识和专业技能。以心理学为例，专业思维包括关注个体差异等，专业知识包括人一生的心理发展规律等，专业技能包括心理测评等。
举个例子，以个体的智力优势差异来说，美国心理学家加德纳的多元智力理论认为，智力其实有不同的表现形式，有语言、逻辑数学、空间、音乐、身体运动、人际关系、内省、自然智力等若干种。
你是否知道自己*突出的能力体现在什么方面？又是什么样的表现形式？有兴趣的同学，可以去看看加德纳写的 《智能的结构》。
2. 纬线——思考的高度
有了角度之后，展开思考又有不同的高度。所谓“三句不离本行”，说的就是在专业上达到了一定高度后，任何问题都可以用本专业的思路与框架去分析解读。
怎么提升高度？先从自己本专业入手，深入理解这个专业思考分析问题的逻辑和结构，当你能够深入一门学科，理解了它的世界观与方法论，你就可以触类旁通，和其他的学科交流对话。
3. 海拔——思考的深度
做学问又叫做研究，研究研究，就是要钻研探究。向哪里钻研？
探究什么？探究的是规律与趋势。规律和趋势去哪里找？从问题的历史源流中去找。深入地表以下，你会了解地球往事。过往的一切并没有消失，而是变成历史文化和风土人情，深刻影响着我们今天的生活。挖掘过往，能够梳理清演变趋势、发展规律、相关资源等，为我们今天所用。欲知何所去，且问何所来。
怎样深入研究？去了解一个问题领域的历史源流、复杂背景，就能对这个问题有更深入的把握。
了解了需要学习的框架，接下来就是如何提高学习效率的问题了。关于这一点，我们将在本书第四章中具体展开讲述。

第一章
入学适应——打造你的专属大学生活
第一节 用一个地球仪，把“大学学什么”讲清楚
第二节 五个提问，帮你清晰决策转专业
第三节 了解这三点，面对社团不再选择困难
第四节 找到这三个人，你的大学就成功了一半
第五节 关于“内卷”这道题，我有一个解题提示
第二章
人际沟通——拥有良好人际关系的人更幸福
第一节 让 《西游记》 告诉你，大学里什么样的性格更受欢迎
第二节 照这“四步走”，和谐寝室不用愁 36 个心智锦囊
第三节 学会倾听与安慰，你就是他们眼中的知心人
第四节 用好这四个小技巧，老师变导师，前辈变贵人
第五节 假期回家如何与父母好好说话？试试“一二三”沟通法
第三章
实习实践——用职业标准塑造自己，工作不再“忙、茫、盲”
第一节 转变七个思维，“学生气”秒变“职场范”
第二节 对标四种能力，未来职场上更加得心应手
第三节 具备三个特征，让你在学生工作中脱颖而出
第四节 掌握四个要点，合作既顺利又愉快
第四章
时间管理——高效能大学生的自我修养
第一节 无头绪？两分钟快速诊断你的时间管理
第二节 难坚持？把学习当作游戏来设计，你也能学到欲罢不能
第三节 效率低？做好分类管理，让你变身高效能人士
第四节 没精力？谁掌握了休息节奏，谁就掌握了胜利
第五节 心里急？三个“对话”从容应对焦虑情绪
第五章
恋爱相处——爱情是一场“双人舞蹈”
第一节 树立正确恋爱观，“母胎单身”的你不踩坑
第二节 “多喝热水”到底错在哪了？“没事儿”又该怎么回？ ——说说恋爱中的沟通
第三节 “我的建议他总是不接受”——是让对方改变，还是让改变发生
第四节 “我俩总是为小事吵架”——破解情绪失控
第五节 用好三招，异地恋也能长长久久
第六节 做好四点，顺利度过失恋恢复期
第六章
升学还是就业——选择比努力更重要
第一节 用人生设计思维，破解大三抉择之困
第二节 运用四步台阶法，助你找到心仪的工作
第三节 考研还是就业，不妨问问自己这四个问题
第四节 什么是适合自己的好工作？职业选择的五个方法论
第五节 面试前后注意几个要点，实现成功入职
第六节 十句话写给初入职场的你 6 个心智锦囊
第七章
自我关怀——心灵的自由是*大的自由
第一节 熟知≠真知，你真的知道什么是心理和心理健康吗
第二节 原生家庭的痛，如何释怀
第三节 什么是心理咨询 （师），我需要做心理咨询吗
第四节 关于抑郁症的就医服药，你有这些疑虑吗
第五节 空虚比忙碌更难受——他们是如何找到自己的光
致谢