悦芝林

国家认证二级心理咨询师、中国人民大学社会心理学硕士

长期从事个体心理咨询工作，拥有近十年相关从业经验，积累了大量个案。

热衷于探究社会文化（及其变迁）与个体心理之间的关系，关注女性心理相关问题。

当我们对生育这一热门话题广为讨论时，似乎更多的是在关注社会趋势、统计数据，探讨低生育率意味着什么，却很少将目光投向自己——你是否曾因为来自长辈的压力、生育的负担、工作规划与人生发展而苦恼是否要孩子，或被迫要孩子？

但需要意识到的是，过分忧虑生育问题这件事本身，会让我们忽略焦虑背后的内心感受，盲目地对是否生育做出决定。所以，与其逼自己在当下就做出判断，不如寻求一次与自己对话的机会。

我对生育的担忧究竟是什么？

这种焦虑的情绪因何而来？

问题在于生育本身，还是其他什么？

本书基于心理学、社会学的视角，结合大量个案，试图从原生家庭、婚育观念、内在感受、现实生活等不同方面来探讨生育焦虑背后更深层的心理原因与社会因素。当情绪和感受长期被忽视、被否定、被压抑；当婚育成为一种束缚，限制了人们生活的可能性；当恐惧、焦虑等负面情绪被社交媒体无限制地放大……内心深处的痛苦与创伤，让我们畴躇不前。

只有在察觉那些一直以来被忽视的真实感受之后，我们或许才能发现困扰自己的并非生育。除了拂去缭绕眼前的迷雾，本书还为我们提供了缓解焦虑、疗愈内心的建议与方法，希望能为读者走进自己的内心打开以扇门，实现自我松绑，释放生命潜力，找到人生更多的可能性。

第一章　难以摆脱又无法割舍的原生家庭　/1

缺乏边界感的养育　/  3

缺乏生活的内在动力　/  9

来自原生家庭的创伤　/  14

亲密关系中反复出现的依恋问题　/  24

第二章　迷失的内在小孩　/  33

被定义的内在小孩　/  35

不被接纳的内在小孩　/  43

情感匮乏的内在小孩　/  54

第三章　被固化的价值观　/  63

当婚育成为一种束缚　/  65

争夺“既得利益”的内卷　/  76

不可言说的性　/  83

性别群体中的身份与暴力　/  92

负面情绪的放大　/  99

第四章　把关注点放在好的期待上　/  107

改变对生活的预设　/  109

焦虑的积极意义　/  125

第五章　放下过去，重新开始　/  139

理解过去，才能放下过去　/  141

重建内在自我　/  161

第六章　激活感受幸福的能力　/  173

在关系中寻求幸福　/  175

维护与传递幸福的感觉　/  189

第七章　坚守心理边界　/  201

是什么在挑战心理边界？　/  203

在关系中维护心理边界　/  215

第八章　与挫折同行　/  227

幻想中的完美与现实中的挫败　/  229

培养孩子克服挫折的信心　/  239

第九章　识别性的心理意义　/  251

性的心理意义　/  253

第十章　爱自己，从身体开始　/  265

身体与心灵是一体两面　/  267

身体感受帮助我们觉察内心　/  270

第十一章　践行自我关怀　/  277

掌握生活的主动性　/  279

迈向新阶段的勇气　/  288