【作者简介】

容·普韦布洛(YungPueblo)

容·普韦布洛是畅销书作家迭戈·佩雷斯(DiegoPerez)的笔名，意思是“年轻人”，这是他对自己的一种提醒，可以让他保持更年轻、蓬勃的心态。

他出生于厄瓜多尔瓜亚基尔，后随家人搬到了美国波士顿。年轻的他人生陷入绝境，他通过冥想走上了自我探索、救赎之路。他的探索还包括写作，最初他只是将其作为一种自我疗愈的工具，最终成为一种公开写作实践。他的代表作有《明晰与联结》(CLARITY&CONNECTION)、《内在》(INWARD)、《前进的路》(THE WAYFORWARD)以及这本久负盛名的《轻盈》。

【译者简介】

张巨

北京第二外国语学院哲学硕士研究生，在出版社任职策划编辑。策划和参与出版图书有《衔尾蛇之圆》《哲学的自愈力》《通往历史的门》《食物演化史 》《汗水的快乐》《探寻希腊人》等。

作者年幼时随家人从厄瓜多尔移民到美国波士顿，父母在底层打拼，生活相当窘迫。容·普韦布洛曾是一位积极有为的青少年活动家和社会活动积极分子，进入大学以后，盲目地享受不负责任的快乐，使自己的身心遭受了严重的伤害，陷入了人生的泥潭。
濒死时刻，他回想起家人的负重前行和曾经那个积极阳光的自己，决心找回迷失的自己，开启救赎之旅。在寻找前进的道路时，他发现通过诚实地审视以解决他一直在逃避的焦虑和恐惧，他在内心和头脑中不再觉得自己是一个陌生人。当他全身心投入冥想中，相信自己的直觉时，他终于开始感到精神上的轻松，更多的爱从内心涌现出来。这不是一段轻松的旅程，但这段经历告诉他，真正的治愈是可能的。
本书向我们展示了如何在治愈中前行，从学会自我同情到学会放手，再到变得情感成熟。当沉重的感觉消失，身心得以轻松，我们就能重新与当下联结起来。我们周围的世界以一种清新而充满活力的方式回归，重新焕发吸引力。当我们的自我意识变得更为强大，采取行动支持所有人的健康与和谐是我们的责任，也是治愈之旅的一部分。本书的最后指引我们为建设一个富有同情心的世界做出贡献。
这是一本值得每个人反复阅读的佳作

第一章 自爱  001

第二章 疗愈  017

第三章 放下  041

第四章 找到适合你的练习方法  069

第五章 习惯与天性  079

第六章 情绪的成熟  095

第七章 关系  115

第八章 疗愈期间的挑战  147

第九章 向外延伸的内部变化  167

第十章 使世界和谐  183

第十一章 新时代  205