马良坤，2015-2016年度中国十大妇产科医生，北京协和医院妇产科教授，中华围产医学会青年委员，全国妇联特聘专家。
　　1996年开始在北京协和医院妇产科工作至今，2006年赴美国担任访问学者。对围产营养和健康教育及产前筛查诊断、遗传咨询以及妇科内分泌疾病都有丰富的临床经验。承担了来自卫计委、全国妇联、妇女发展基金会及健康教育促进协会等组织的多项公益科普活动，取得了很好的成绩。曾发表学术文章四十余篇，参与编写、翻译专业书籍十余部，主编及主要创作多部科普书籍。

　　确认怀孕的几种方法
　　验尿——准确率99%
　　经常在电视剧里看到的情景，嗯，没错，这是最常用的方法。可以在家用验孕试纸检测，一般药店都有售。一般受精后14日，就可以测出来了，孕早期最好使用晨尿测试。一定要按照说明书操作，是把试纸插到尿里，不是把尿泼到试纸上。不管第二道线显不显，只要有印儿，就有99%的可能，你怀孕了。要是显了，建议保存一下。如果没有，过几天再试。
　　不需要买最贵的验孕试纸，用不着。因为它们的原理是一样的，如果便宜的没显，贵的也不一定显，或者贵的显了，再找根儿便宜的测，结果也是一样的。
　　基础体温——需要一直坚持测
　　排卵后的基础体温要比排卵前高出0.5℃左右，并且高温持续12~14天，直至月经前1~2天或月经第1天才下降。如果继续测试5~10天，基础体温一直没有下降，即可判断可能已经怀孕。
　　验血——准确率100%（不用空腹）
　　这是最准确的方法，卵子受精后7日即可在血清中检测出人绒毛膜促性腺激素（HCG），一般是采静脉血。要是想不那么纠结，快点确定，去医院验个血是第一选择。这样你还可以及时知道体内的激素水平是否正常，是不是需要打针吃药补黄体酮，又添加一道保障。
　　B超——可以排除宫外孕
　　如果仅仅是为了确认是不是怀上了，不建议去做，因为通常胚胎要大于45天，B超才能测出来。但为了排除宫外孕，确认怀孕45天后很有必要去做一下。
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绪论 备孕启动前，先了解一下这些优生知识吧
备孕时间表，清清楚楚告诉你孕前该干啥 016
备孕，有多重要 018
放松心情来备孕，“好孕”水到渠成 020
孕前进行遗传学咨询，是优生的第一步 022
第一章 想要个好宝宝，妈妈需做哪些准备
养护卵巢
调控女性身心变化的28 天生理周期 028
内分泌正常，是孕育宝宝的基本保证 032
优质卵子的孕育必须基于健康的卵巢 034
孕育优质卵子，有“秘诀” 036
养护子宫
养护好孕育宝宝的子宫 040
调理好宫寒，让胎宝宝“住”得舒服 042
调养子宫的黄金穴位 044
调养病症
月经不调会让“好孕”迟迟不来 048
严重的痛经孕前要调理好 052
多囊卵巢综合征患者如何备孕 056
“三高”患者备孕指导 058
孕前要把贫血调理好 060
流产后，如何再次怀孕 062
宫外孕后怎样备孕 064
第二章 生宝宝不是一个人的事，爸爸的努力很重要
为好孕修炼，男性怎样做 068
备育男性要做好心理准备 069
精子健康是“好孕”的保障 070
备育男性要精心呵护精子 074
备育男性要少吃这些杀精的食物 075
备育男性想要高质量的精子，试试这些食物 076
性生活频率拿捏好，精子质量更佳 080
影响男性优生的工作 081
纠正影响优生的不良习惯 082
要优生，养肾很关键 084
及时调理好影响“造人”的病症 086
备育男性的饮食调养方案 088
运动适度，精子质量才会好 090
第三章 孕前6个月：做做孕前检查，改改生活方式
孕前全面体检做起来 094
35 岁以上备孕女性好孕准备 100
二胎妈妈“好孕”准备 102
营造一个易于受孕的环境 104
不利于受孕的情况 106
孕前坚持运动，把身体状态调节到最佳 108
适合备孕女性的运动方式 110
备孕女性运动强度的把握很重要 112
滋养骨盆的瑜伽运动 114
随时随地的拉伸运动 116
跑步运动看似简单讲究多 117
第四章 孕前3 个月：及时排毒素，做好营养储备
孕前为什么要排毒 120
母体血液干净，胎宝宝免疫力更强 122
睡眠是孕前最好的“滋补品” 124
改善肠道活力，不便秘不藏毒 125
孕前营养储备很关键 128
肥胖女性适当减肥，更有利于怀孕 130
素食女性备孕怎么吃 132
孕前3 个月需补叶酸 134
微量元素可以改善受孕环境 136
提高受孕率的天然“助性”食物 137
第五章 孕前1 个月~1 周：为那个时刻做足准备
找准排卵日，让“好孕”如期而来 140
孕前一周为受孕准备好环境 148
学点助孕法，提高受孕率 150
这些信号表明你可能怀孕了 151
确认怀孕的几种方法 152
用验孕试纸检测是否“中标” 153
宝宝来了，怎么呵护 155
意外之喜，要还是不要 160
怎么精准推算预产期 161
第六章 自然怀孕有困难，试试人工受孕
不孕不育是这样界定的 166
滴虫阴道炎会引起不孕 167
输卵管通了吗 168
备育男性也要积极配合 170
什么情况下可以选择人工受孕 173
试管婴儿技术让更多女性圆梦 174