CHAPTER 1 做好准备，分娩更顺利
心理不紧张，分娩才不痛
宫缩才会引起疼痛
准备一个超全待产包
选择合适的坐月子房间
了解剖宫产及其他分娩方式
CHAPTER 2 月子护理秘籍
产后24小时的特别护理
护理侧切伤口
产后痔疮的原因与预防
出院当天需要注意的事项
新妈妈的衣着与个人卫生
晾洗衣物的讲究
新妈妈产后用腰带的注意事项
产后洗澡的注意事项
月子里洗头的注意事项
产后洗脸用温水
产后刷牙有讲究
每晚用热水洗脚
生活细节与日常护理
多种睡姿交替，有利于产后康复
不要让宝宝总在新妈妈身边
乳房胀痛要及时采取缓解措施
产后不要立即戴隐形眼镜
良好的生活习惯淡化妊娠纹
产后心理减压法
产后42天要进行健康检查
剖宫产妈妈的护理
特殊妈妈的护理细节
CHAPTER 3 成功母乳喂养经
母乳喂养成功的秘诀
孕期乳头凹陷、扁平要及时纠正
坚持“早接触早吸吮，多接触多吸吮”的原则
选择在最佳时间喝催乳汤
心情舒畅，奶水自然多又好
经常按摩乳房
左右乳房可以交替喂奶
喂完奶之后务必清空乳房
奶水不足不要发愁
掌握好喂奶频率
不同类型乳头的哺乳技巧
睡觉的时候不要挤压乳房
哺乳期感冒后的喂奶窍门
乳头疼痛时的哺乳方法
乳头皲裂怎样哺乳
漏奶怎么办
乳房肿胀的哺乳方法
乳腺脓肿情况下的哺乳方式
宝宝不认奶瓶怎么办
职场妈妈必备背奶装备
吸奶器如何选购
如何正确使用吸奶器
什么时候最好用手挤奶
什么时候最好使用吸奶器
自己动手挤奶的正确方法
母乳可以储存多久
怎样冷冻、解冻母乳
母乳不要用微波炉加热
切忌反复温热母乳
CHAPTER 4 细说产后瘦身和保养
切忌强制节食减肥
不要服用减肥药
贫血的时候不能瘦身
制订一个合理的瘦身方案
增加膳食纤维的摄入量
B族维生素有效促进脂肪和糖分分解
经常食用糙米清肠胃
产后瘦身可以多食苹果
吃魔芋能够快速瘦身
产后要早下床活动
要注意防止下床眩晕
产后要循序渐进做运动
顺产妈妈产后第一天的运动
顺产1周之后可以锻炼腹部
剖宫产妈妈在产后4周才能运动
剖宫产妈妈初期的恢复操
哺乳是最有效的瘦身方式
先哺乳再运动
产后不要大补特补
产后新妈妈的饮食标准
产后要多吃哪些食物
最适合新妈妈吃的菜
月子里的饮食禁忌
哺乳期妈妈的减肥细则
适合哺乳妈妈的柔软体操
胸部健美操
小妙招让新妈妈皮肤恢复光泽
护肤品要注意季节的更换
自制祛斑面膜
油性皮肤的护理
干性皮肤的护理
中性皮肤的护理
经常按摩头皮
适度清洗头发
坐月子颈部的保养
维持胸部弹性的训练
CHAPTER 5 远离月子病
如何预防产后便秘
产后便秘应该怎么进行治疗
产后水肿的原因
如何防治水肿
产后水肿食疗餐
子宫脱垂的原因
子宫脱垂的预防
产后尿失禁
进行憋尿练习
尿失禁的紧急措施
产褥感染的症状
如何预防产褥感染
产后尿潴留的原因
自我缓解尿潴留
产后疼痛
肌肉酸痛
手腕痛或手指痛
足跟痛
导致产后风的原因
产后失眠的原因及表现
产后失眠的自我疗法
CHAPTER 6 私房月子餐
产后第1周
产后第2周
产后第3周
产后第4周
CHAPTER 7 答疑新妈妈坐月子
产前吃什么有助于分娩
上产床前为什么要排空大小便
分娩时应该如何用力
产后子宫会有哪些变化
产后腋下为什么会有肿块
什么是恶露
坐月子就一定是30天吗
月子里睡眠不足怎么办
为什么不能用香皂清洗乳房
产后多久会来例假
产后多久可以过性生活
产后怎么正确上环
女性上环后需要注意些什么
坐月子多吃鸡蛋好吗
产后吃什么最补血
妊娠纹是怎么产生的
产后为什么爱掉头发
产后为什么会有黄褐斑
产后中暑怎么办
产后中暑的注意事项
为什么产后容易牙齿松动
妈妈产后抑郁的原因有哪些
妈妈为什么不能经常擦拭乳头
如何在公共场合哺乳
CHAPTER 8 轻松应对宝宝的第一次
宝宝第一次体检
宝宝第一次吃奶
宝宝第一次排尿
宝宝第一次排便
宝宝第一次洗澡
第一次抱宝宝
第一次拍嗝
第一次换纸尿裤
第一次做抚触
CHAPTER 9 新生儿护理秘籍
脐带护理
口腔护理
眼睛护理
皮肤护理
鼻腔护理
囟门护理
耳朵护理
男宝宝生殖器如何清理
女宝宝外阴如何护理
如何清洗宝宝衣物
新生儿穿多少衣服合适
怎样给宝宝剪指甲
新生儿怎样晒太阳
如何测量新生儿的体温
宝宝溢奶怎么办
宝宝腹胀怎么办
预防宝宝臀红的方法
怎样给宝宝洗脸
找到正确的哺乳姿势
剖宫产后哺乳的正确姿势
宝宝拒绝吃奶怎么办
如何判断奶粉喂养的宝宝是否吃饱
如何判断母乳喂养的宝宝是否吃饱
宝宝浴后不要马上喂奶
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