王敏

　　西北妇女儿童医院

　　妇产科主治医师

　　毕业于中南大学湘雅医学院，从2009年至今，一直致力于妇产科临床工作。身为80后妇产科医生，她更能体会和理解广大年轻孕妈妈在孕育中的紧张以及新妈妈在产后恢复的担忧和困惑，在关注产后新妈妈身体的同时，对新妈妈的心理状态和生活细节也给予了指导和建议。尤其是对产后新妈妈的恢复有着自己独特及专业的见解，像邻家姐姐一样，把复杂的产后恢复知识简单明了地传授给新妈妈，让新妈妈在产后把身心调整到好状态，“变身”为时尚辣妈，是孕妈妈和新妈妈们值得信赖的产科专家。

　　“婆婆、妈妈、月嫂、新爸爸，由谁照顾月子好？”

　　“新爸爸照顾月子需要注意什么？”

　　“新爸爸如何护理新生儿？”

　　“新爸爸不会做月子餐怎么办？”

　　……

　　向来伺候月子似乎是妈妈和婆婆的事，新爸爸就只管在外面打拼，为宝宝挣奶粉钱就行了。然而，对于新妈妈来说，丈夫的陪伴和呵护才是不可或缺的。

　　新爸爸是新妈妈亲密的人，他了解妻子的脾气，能够快速觉察妻子情绪的变化，也懂得如何哄她开心，还知道什么菜合她的胃口。而且，新爸爸一般受过良好的教育，能够接受新观念。由新爸爸伺候月子能使新妈妈的月子生活更惬意，能够减少两代人观念的冲突，避免婆媳间的摩擦。

　　想要照顾好月子，新爸爸需要提前学习相关的知识。从妻子分娩待产开始一直到产后42天，新爸爸应尽量陪在妻子身边，提醒和帮助她调整心态、恢复身体。本书从分娩陪护、月子护理、月子饮食、母乳喂养、产后瘦身和照顾新生儿等几个方面，为新爸爸解析月子期的重点事项，为妻子和宝宝的健康保驾护航；每一阶段都有N多关键词可供新爸爸快速查询，让一无所知的新爸爸轻松变身100分老公、超级奶爸。

　　产前准备，全靠准爸爸

　　全力支持孕妈妈分娩

　　产前准备，准爸爸最重要的任务就是“全力支持孕妈妈分娩”。住院前准备好待产包，和孕妈妈一起练习拉梅兹呼吸法；孕妈妈阵痛开始时，准爸爸可以采用谈话、游戏或是说笑话的方式，转移孕妈妈的注意力；进产房后准爸爸要表扬和鼓励孕妈妈，并安抚她的情绪。

　　待产包不仅要准备，还要查漏补缺

　　孕7月开始，孕妈妈和准爸爸就可以开始购置待产包了。在临产前准爸爸需要把待产包多检查几次，一来保证衣物、物品、证件没有遗漏，二来提前熟悉好各种物品所在的位置，避免临产时手忙脚乱，能更从容地应对临产的局面。

　　准爸爸最好在孕37周左右将入院前的一切物品都准备好，比如母子入院的衣物、卫生用品、产前检查记录等。很多医院会提供部分母婴用品，所以，最好事先向分娩医院了解一下，以免重复。

　　妈妈用品：洗漱用品，大号棉内裤3条，哺乳胸罩，背心2件，哺乳衬垫，前扣式睡衣，产妇垫巾，束腹带1条，加长加大卫生巾，产后卫生棉，保暖的拖鞋，以及水杯、汤匙等；小零食，包括准备巧克力或饼干，饿了随时吃；证件准备，包括户口本或身份证（夫妻双方）、医疗保险卡或生育保险卡、有关病历、住院押金等。

　　宝宝用品：哺乳用品，婴儿爽身粉、护臀霜、湿巾、纸裤或棉质尿布，“和尚领”内衣、婴儿帽、衣服和抱被。

　　提前考虑好去医院的路线

　　因为孕妈妈和准爸爸不知道胎宝宝具体会在哪个时间“出来”，所以准爸爸应提前选好去医院的路线及要乘坐的交通工具，最好预先演练一下去医院的路程和时间。考虑到孕妈妈临产可能会在任何时间，包括上下班高峰期，所以最好寻找一条备用路线，以便当首选路线堵车时能有另外一条路线供选择，尽快到达医院。同时观察好在沿途是否有发生紧急情况时能寻求帮助的地方，如交警岗站。

　　准爸爸宜了解临产3大征兆

　　规律宫缩：临近产期，孕妈妈腹部在一天内有好几次发紧的感觉，当这种感觉转为很有规律的下坠痛、腰部酸痛（通常五六分钟1次）时，两三个小时后就应该去医院检查。

　　破水：临产后，宫缩频次加强，羊膜囊破了，有清亮的淡黄色液体流出。如在临产前，胎膜先破，羊水外流，则应立即平卧并送医院待产。羊水正常的颜色是淡黄色。血样、绿色混浊的羊水要引起注意。

　　见红：是分娩即将开始的比较可靠的征兆。在分娩前数日或在即将分娩时，由于孕期黏稠的分泌物累积在子宫颈口，这些分泌物就像塞子一样，将宫颈口堵住。临产时，子宫颈变薄、变短，且有所胀大，这个“塞子”就不起作用了，分泌物就会流出来，且带有血丝，即为通常所说的见红。这种血液来自宫颈胀大过程中破裂的细小血管。如果出血量大，可能是胎盘早剥，需要立即到医院检查。

　　宫缩、破水、见红都是非常有力的临产征兆，这三者没有固定的先后顺序，也并不是所有的孕妈妈都会出现这些临产征兆。准爸爸应提前了解临产征兆，关注孕妈妈的感觉，根据情况随时咨询医生。

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