《中西医生、营养师写给新手妈妈：坐好月子一定要知道的大小事》：
4.无力解尿或便秘——多做运动来舒解
生产完后因为激素黄体素的作用影响，肠道较为松弛，腹压也较低，容易导致排便不易，进而发生便秘，甚至会有痔疮的产生。而黄体素也会使肠胃的蠕动变慢，加上怀孕时变大的子宫压迫到直肠、背肌及腹肌，让妈妈在解便时无法使力，这种排便不顺的现象就会延续到坐月子时。而如果长期便秘和咳嗽，导致腹内压力不断上升，甚至还会造成子宫脱垂，不可不慎。因此我建议妇女朋友们在生产完后，一定要试着做做凯格尔运动来训练阴道和骨盆肌肉，平常也可以多做此运动来紧实阴道。
造成产后便秘的原因很多，如果生产过程很顺利，大约1天后就可以恢复正常解便。但是待产中如果有灌肠，产后1、2天就没有什么大便可解。如果长了痔疮，或是因为生产过程造成的伤害、服药的影响、水分摄取不足、生产疼痛、怕痛不敢上厕所、产后没有运动等，都是造成便秘常见的原因。
此外，麻醉药也会造成产妇解尿或解便上的困难，所以如果是实施无痛分娩的妈妈，或是剖宫产时采用硬脊膜上麻醉方式作为术后止痛者，因为药物作用的关系，产妇很可能会暂时失去解尿或解便的能力，所以手术后常需放置1～2天的导尿管，等到不用再打麻醉药物时，才能拔除。
生产完后的妈妈虽然感觉很累，但还是要记得定时上厕所喔。产后8小时如果还解不出小便，就要请医护人员协助治疗，或是请家人帮忙按摩小腹，快点让尿液顺利排出。此时如果会阴伤口肿胀，解尿时可能会因为沾到伤口而疼痛，建议采用一边小便、一边以温水冲洗会阴部的方式，这样就能暂时舒缓疼痛感。生产后大约24小时后，就可以开始进行温水坐浴，将阴部浸泡在温水当中，可以减轻解尿、解大便时所带来的疼痛。这时如果还是真的尿不出来，也可以考虑在脸盆中放温水，直接把小便解在脸盆里面，或许会有一些帮助也说不定唷。
三、产后伤口的三大观察重点
产妇生产后，记得要多多观察自己身体的复原状况，一般产后回诊的时间是从生产日算起4～6周内回医院做检查，检查内容包含子宫复旧、恶露量、伤口愈合情形、乳房检查、子宫颈抹片检查及实施避孕等。而自然产及剖宫产妈妈们回诊复检的最大不同之处，在于因伤口的不同，两者的恶露量和结束时间也不尽相同。因此，产妇一定要多多留意自己的身体状况才好。至于产妇自己要多留意的身体部分，大致有以下几个重点：
1.乳房——避免乳腺阻塞，导致乳腺炎
检查重点在观察乳房是否有皮肤红肿、肿块。通常会有这些现象的原因是输乳管阻塞所造成，只要稍微调整宝宝吃奶的姿势，1～2天内即可改善阻塞现象。但是若输乳管阻塞一直没有好转，甚至乳房发生红肿、发热、胀痛的现象及产妇发高烧，则可能已产生乳腺炎，此时一定要尽快就医治疗。
2.会阴伤口一一促进血液循环、伤口愈合
生产的伤口主要分为会阴伤口和剖官产的腹部伤口两大类。会阴伤口的检查重点在了解生产当时的缝线是否还在，并且检查骨盆腔肌肉是否有恢复较慢的问题等。我在此慎重建议妈妈们一定要多加训练会阴肌肉.一方面能使膀胱控制力恢复，另一方面能预防子宫、膀胱及阴道下垂，好处很多。
3.剖宫产伤口一一避免腹部肌肉过度用力
针对剖宫产的妈妈，我基本上还是会以剖宫产伤口是否有红肿、热痛的现象作为观察重点。由于剖宫产的伤口不只是表面上看到的切开，它还包含子宫的伤口，所以建议妈妈们要避免腹部肌肉过度用力，例如仰卧起坐或爬山等活动都不可行，请至少耐心等待半年后，再来进行这些活动也不迟。
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