王琪，北京妇产医院主任医师、教授。国家“十五”科研攻关项目负责人，中华医学会、北京医学会专家库成员。北京市孕产期保健技术专家指导组成员，北京市朝阳区危重孕产妇及高危围产儿救治网络专家，全国妊娠高血压疾病学组成员。北京电视台、中国生殖健康网、网易、人民网健康论坛、新浪孕产节目特邀嘉宾。北京人民广播电视台教育台孕妇学校嘉宾主持。擅长优生优育遗传咨询、孕期和育期系统保健，对于孕期各种并发症及高危妊娠的诊断、治疗有着极期丰富的临床经验。

　　不知道怀孕，拍了胸片，怎么办？
　　二胎害喜反应不一样，有点担心，怎么办？
　　生孩子到底有多痛，怎样才能缓解疼痛？
　　月子里，怎么吃能不增重，又能保证营养？
　　二宝出生后，大宝特别爱闹，怎么办？
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　　还在担心孕期、产后会遇到的各种问题，翻开本书，你想知道的都在里面。
　　《怀孕坐月子百科》时间跨度较大，囊括了怀孕、分娩、坐月子、新生儿的所有内容。但并不全而不精，相反，内容上更加注重细节的把握，全书内容力求全而细，向你详尽地讲解和介绍个中内容。孕期，每月大事、产检、营养、生活细节一一列出，让你安心养胎、科学孕育；分娩，产前准备、分娩方式、缓解阵痛、准爸爸陪产等内容，让你轻松应对分娩；月子护理、饮食，教你坐好月子，受益终生；新生儿护理和喂养，使你不再手足无措，照顾宝宝更加得心应手。此外，针对二胎孕妈怀孕、分娩、育儿的内容，也给予了细致的讲解，使得妈妈们能够合理安排好自己的生活，完成从准妈妈到母亲的角色转变。
　　不管你是正处于孕期，还是即将分娩，抑或是月子期间，本书都将陪伴着你，给你以答疑、解惑，让你轻松应对，坦然面对。
　　这是一本适合孕妈妈和新妈妈阅读的孕产期指导书，在这里，你都能搞定孕期、分娩、产后各种问题，收获属于自己的那份快乐和幸福。

　　本月必知生活细节
　　由于腹部迅速增大，孕妈妈很容易就会疲劳。孕妈妈平时在生活上要多注意细节，如注意休息，不时变换身体姿势等。还有，放松的心情和家人的关心也非常重要。
　　适当做些简单家务
　　孕妈妈可以在家里擦擦桌子，洗洗菜，洗洗碗，步行去买菜，做点饭菜。适当的体力劳动能使人体气血和畅，做家务起到的运动效果也能帮助孕妈妈顺利分娩。孕妈妈做家务时要确保姿势平稳、正确。扫地时双脚前后站立，后腿弯曲，将重心前后移动就可以，尽量不要弯腰。
　　散步地点选择有讲究
　　散步是最适合孕妈妈的运动之一，但孕妈妈在选择散步地点时应注意，尽量选择空气清新的公园、郊外、林荫绿地，或干净的水塘、湖泊边，不宜选择马路边、商场或闹市。因为马路上车辆所排放的尾气多是有害气体，不利于人体健康。商场或闹市中空气不流通，也不利于孕妈妈和胎宝宝的健康。
　　准爸爸爱妻行动：帮妻子翻身
　　到了孕中晚期，孕妈妈肚子会慢慢变大，睡觉时连翻身都不是简单的事。这时，准爸爸可牺牲自己一点睡眠时间，让自己变得机警些，夜晚孕妈妈需要翻身时帮帮她，她一定会认为准爸爸很体贴。另外，尽量不要在这段时间内去外地出差，要多陪伴在孕妈妈身边，帮她缓解紧张情绪，让她保持放松、愉快的好心情，能在一定程度上缓解对分娩的恐惧。
　　系不上鞋带，怎么办
　　孕7月，孕妈妈腹部变大，弯腰变得困难，系鞋带比较困难了。此时孕妈妈可以更换没有鞋带、穿脱方便的平底鞋，或者请准爸爸帮忙系鞋带，不要勉强弯腰系鞋带，以免挤压到胎宝宝。
　　留张珍贵大肚照
　　这个月，孕妈妈的肚子又圆又大，很有“孕”味，可以去拍一套纪念照了，来纪念怀胎十月的艰辛，就像婚纱照一样，让它成为最美丽的纪念。挺着引以自傲的大肚子，虽然有英雄气概，但腰痛、背痛、便秘、小腿抽筋、静脉曲张、手脚肿胀等这些小问题有可能使孕妈妈“英雄气短”。但不管如何，毕竟只有最后的3个月了，咬紧牙关，坚持到底吧，拍一套纪念照会让自己心情好一些。
　　孕妈妈睡软床还是硬床好
　　孕中期孕妈妈腰背部肌肉和脊椎压力大，不适合睡太软的床。孕妈妈可以选择软硬适中的床。
　　挑床垫时，先坐在床垫边，站起来后，若发现床垫刚坐的位置出现下陷，即表示床垫太软。也可以2个人一起测试，较重一方在床垫上翻身，看床垫是否摇动，是否会影响到另一方。
　　如果是木板床，可以在床上垫两三层厚棉垫或厚薄适宜的海绵垫，以床垫总厚度不超过9厘米为宜。
　　孕期熬夜，对宝宝作息会有影响吗
　　孕妈妈在孕期的生活作息习惯会潜移默化地影响胎宝宝。孕7月，胎宝宝睡眠周期开始规律，而他主要是通过孕妈妈来辨别白昼和黑夜的，因此，孕妈妈规律的作息时间就显得格外重要。孕妈妈宜早睡早起，不宜熬夜。虽然此时身体容易疲倦，但是孕妈妈白天也不宜睡得过多，以免晚上睡不着。
　　你应该摒弃发泡地垫
　　许多人喜欢把发泡地垫铺在地板上，这些花花绿绿的发泡地垫，也许是空气污染的源头。
　　抽查显示，市场上75%的发泡地垫都属于不合格产品，它们会缓慢释放甲醛，成为居家生活的“定时炸弹”，孕妈妈一定要摒弃使用此类地垫。
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第一篇 怀孕： 了解多一点， 担心少一点
孕 1 月 你信吗？幸福总是说来就来
再忙也要看的本月大事表
孕 1 月产检全知道
孕期营养补充宜与忌
本月必知生活细节
写篇怀孕 “月” 记吧
孕 2 月 害喜， 让妈妈的心好柔软
再忙也要看的本月大事表
孕 2 月产检全知道
孕期营养补充宜与忌
本月必知生活细节
写篇怀孕 “月” 记吧
孕 3 月 感恩， 两颗心一起跳动的日子
再忙也要看的本月大事表
孕 3 月产检全知道
孕期营养补充宜与忌
本月必知生活细节
写篇怀孕 “月” 记吧
孕早期： 黄体酮和人绒毛膜促性腺激素是个啥
孕 4 月 管住嘴， 迈开腿
再忙也要看的本月大事表
孕 4 月产检全知道
孕期营养补充宜与忌
本月必知生活细节
写篇怀孕 “月” 记吧
孕 5 月 胎动， 奇妙的感觉
孕 6 月 晒大肚， 秀幸福
孕 7 月 妈妈好心情， 宝宝好性格
孕中期： 体重增长过快和过慢都不好
孕 8 月 爱上爸爸的声音
孕 9 月 加油， 坚持就是胜利
孕 10 月 给宝宝 1 个最温暖的怀抱
孕晚期： 坚持自测胎动， 这很重要
......
附录 : 产后瘦身操