缘缘，中医家庭健康推广者、自然养育倡导者、小儿推拿畅销书作者。

毕业于加拿大安省中医学院，2003年起，在北京中医药大学附属护国寺中医医院进修，师从针灸科著名专家董建老师，深入学习中医针灸与推拿，曾在加拿大多伦多开设自己的诊所。

她在学习和实践的基础上，已系统教导妈妈们给宝宝调理疾病、改善体质、促进孩子生长发育近十年，在上海、北京、济南、南京、杭州、苏州、郑州、成都、呼和浩特、厦门、深圳等多个城市开设小儿推拿课程300多期，出版的两本小儿推拿著作累计重印40多次，销售近50万册，得到妈妈们的热烈反响与认可，希望与读者一起感受和践行中医育儿的智慧。

雯婷茜子，国际注册高级营养师、国家中级西点师、小儿推拿实践者。

主流时尚健康杂志美食专栏作者。获得《环球时报》《优+画报》《悦己》《乐活》《风尚志》《生活周刊》《深圳日报》等多家报刊杂志专访。多次参与电视台美食及营养节目录制。经营着深受煮妇和妈妈们喜爱的美食博客，点击率逾1500万。著有畅销书《四地馋》、《早餐来了》《二十四节气果醋方》等。

2017年创办食材及视频品牌“茜食如金”，每天离生活家的梦想更近一步。

孩子的免疫力还没有完全建立，常常会因为饮食不当、空气变化而出现过敏问题。本书针对孩子常见的过敏症状和反反复复的过敏问题，比如过敏性鼻炎、过敏性结膜炎、过敏性晨咳、哮喘、中耳炎、湿疹、荨麻疹等问题，从中医推拿的角度剖析病因，结合众多的调理案例，为焦虑的妈妈们提供既直观明了又绿色健康的小儿推拿方案和食疗方法，以便从根本上改善孩子的过敏体质。 

推荐序一 

推荐序二 

自序一

自序二

推 拿 篇

第一章 为什么给孩子看个病，最后都成过敏儿了？ 

一 为什么孩子总是过敏？ / 002

二 常见的过敏性疾病及推拿手法 / 005

三 常见的过敏性疾病及推拿手法 / 008

过敏性鼻炎 / 008

过敏性咳嗽 / 021

变异性哮喘 / 026

湿疹 / 029

荨麻疹 / 032

过敏性结膜炎 / 036

四 配合推拿艾灸，双管齐下改善过敏问题 / 037.

第二部分 重建崩溃的呼吸系统——过敏体质重灾区

一 养好肺很重要，正气足邪不可干 / 043

二 雾霾天遛个弯都不敢，怎么保肺？ / 044

三 入园后孩子总生病怎么防 / 047

四 如何治疗呼吸道疾病？ / 050

（一）宝宝经常感冒，如何辩证推拿 / 050

（二）宝宝发烧，怎么辩证和推拿？ / 060

第三部分 强壮虚弱的脾胃系统——改善过敏体质的根本 

健脾和养胃——为孩子打个好的身体基础 / 077

一 宝宝“脾常不足” / 077

二 什么是胃强脾弱？ / 078

三 怎样才能让脾胃和睦相处 / 080

四 如何养脾胃让孩子脸色好起来 / 082

五 家长越焦虑，孩子越容易不好好吃 / 082

六 孩子便秘怎么调理？ / 084

七 孩子急性腹泻、急性肠胃炎，艾灸配合真是太

给力了！ / 086

小结：中医育儿的智慧，心法和信念比技术更重要 

食 疗 篇

第一章 食物营养多样化，过敏的孩子别担心

食材推荐：绿豆、红枣、红枸杞、金针菇、胡萝卜 / 096

枸杞金针菇清蒸娃娃菜+ 莲子茯苓赤豆祛湿健脾汤 / 098

爱心土豆牛肉饼+ 南瓜浓汤/ 100

胡萝卜芦笋蒸鸡排+ 绿豆海带汤/ 102

第二章 孩子咳嗽怎么办？止咳化痰又养肺的食谱不能少

食材推荐：白芝麻、陈皮、川贝、银耳、南杏、雪梨 / 104

彩虹土司+ 雪耳紫薯杏仁糊 / 106

山药和田枣麦仁米粥+ 清炒紫甘蓝 / 108

枇杷百合银耳润肺甜汤 / 110

罗汉果川贝雪梨盅/ 112

青龙白虎汤 / 114

寒咳吃火烧红橘/ 116

第三章 孩子感冒发烧别担心，选对素食营养又安心

食材推荐：白萝卜、黄豆芽、豆腐、牛蒡、土豆 / 118

菠菜鸡蛋面+ 胡萝卜豆腐汤 / 120

小熊宝贝便当+ 茄汁花菜 / 122

素三鲜小馄饨（视频）/ 124

土豆洋葱奶香蛋饼 / 126

橘皮糖+ 橘皮粥（视频） / 128

萝卜葱白牛蒡汤 / 130

生姜养生食疗方（视频）/ 132

第四章 孩子咳嗽发烧愈后别着急，清淡为主，循序渐进添美食

食材推荐：莲藕、黑豆、菠菜、紫薯、猪瘦肉 / 134

胡萝卜肉泥玫瑰花蒸饺+ 西兰花素丸子萝卜

丝汤（视频） / 136

芋泥紫薯糕+ 杏仁胡萝卜粒彩椒碗 / 138

补脾养肾三黑粥（视频） / 140

豌豆番茄芝士烘蛋饼+ 紫薯甜汤（视频） / 142

第五章 为孩子增强免疫力，这些多彩果蔬才是健康小卫士

食材推荐：彩椒、玉米、番茄、西兰花、卷心菜 / 144

鱼松饭团动物便当 / 146

橙汁彩蔬鸡柳 / 148

蔬菜牛肉罗宋汤+ 红枣蔓越莓玉米面发糕

（视频） / 150

紫米藜麦牛油果卷+ 玉米核桃精力汤（视频） / 152

西兰花玉米面包比萨+ 牛油果奶昔（视频） / 154

茄汁浓汤元宝饺子+ 小银鱼蒸蛋羹（视频） / 156

第六章 强壮脾胃打基础，孩子少生病少受苦

食材推荐：小米、大麦、山药、南瓜、芡实、莲子 / 158

大麦山药小米水果粥+ 红甜椒黑木耳肉丝 / 160

芡实黑豆黄豆小米粥+ 土豆胡萝卜丝（视频三种养

胃粥）/ 162

胡萝卜牛肉米线 / 164

莲子百合银耳汤 / 166