师晓霞

l  应用心理学博士

l  国家二级心理咨询师、督导师

l  中国青年政治学院心理研究所特聘副教授

l  中国农业大学特聘心理咨询专家

l  北京公益服务发展促进会“心阳光1+1”西部心理援助项目（留守儿童关爱）总督导

l  多家中小学心理健康顾问

l  咘特教育研究院首席专家

实战派心理专家，依托家庭治疗流派进行整合式心理咨询。近年来更是致力于青少年心理辅导、家庭教育等相关领域，在心理咨询与心理健康教育方面拥有丰富经验。

一个孩子从呱呱坠地到健康幸福地长大成人，他在成长过程中受到的呵护一定暗合了自然发展的规律。家庭关系决定孩子人生的起点。孩子通过内化与父母的情感关系来学习成长，童年的关系模式与长大后的事业、婚恋、养育等，有着丝丝入扣的对应。一个人童年经历的灰暗的心理和创伤会传递到成年，甚至传给孩子，进而影响孩子的一生。爱孩子的本质其实是父母的自我修行。本书通过焦虑的父母（父母自己），控制的关系（亲子关系），家庭中的力量博弈（家庭关系），爱、期望与伤害，过度的教养：溺爱与放养等5个方面，帮助父母厘清自我、孩子与成长，重新审视家庭关系，实现自我成长与好的教养。

我的孩子毛病太多

——孩子需要高质量的陪伴

第一次在咨询室见到皮皮妈妈时，她的焦虑溢于言表。也难怪，这学期因为儿子皮皮，她已经被老师“请”过三次了。老师告诉她，孩子的情绪控制能力不好，让她帮孩子找个心理老师。

妈妈的担心

提起被老师“请”这个事，皮皮妈妈有些不开心。她说这三次都是因为皮皮和其他男生发生冲突。皮皮上五年级，长得比较瘦小，个头也比其他同学矮一截，班里个子高的男生有时就会“欺负”他。比如，下课时坐在他桌子上、路过时故意撞他一下等，基本都是类似的事情。这样一来二去就有了冲突。老师说皮皮每次都会暴怒，老师已经帮着处理完纠纷，皮皮还不依不饶。

皮皮妈妈说，孩子通常情况下脾气都不错，但发生这种事以后，会将脾气带回家里，在家里也很生气。妈妈心里难受，只好安慰皮皮别在意，可是皮皮根本听不进去。妈妈没有别的办法，也觉得孩子在学校受欺负，想来想去就生闷气，气孩子怎么长不高，成绩也不好，不招老师喜欢……一路想下去，觉得孩子真的需要心理辅导，比如，他情商低，总嘲笑别人，不能和同学建立长久的人际关系，体育成绩不好，不爱动等。

皮皮的爸爸和妈妈都在科研院所工作，一家三口和姥姥、姥爷住在一起。爸爸平时工作忙，但只要有时间就会尽量陪孩子。妈妈晚上回家也能陪一会儿孩子。

皮皮妈妈说：“平时教育也没觉得有什么大问题，现在老师说让给孩子找心理老师，我感到很意外，而且我也担心孩子真有问题。现在，孩子大了，有时候问什么都不爱说。这几天，我急得晚上睡不好觉，嘴都起了泡。”

我安慰妈妈先不要太急，等我和孩子见面后再说。

随后，我单独见了皮皮。

目  录

Contents

第1章

焦虑的父母

我的孩子毛病太多

——孩子需要高质量的陪伴 / 002

练习：提高陪伴质量 / 009

我家有个乖孩子

——过于听话的孩子更加需要成长空间 / 011

练习：“社会适应能力”测试 / 017

害怕考试背后的秘密

——本不该孩子承受的焦虑 / 019

练习：学习宣泄愤怒情绪 / 026

“为什么父母看不到我的改变”

——做些和以前不一样的事 / 028

练习：家庭规条转化 / 035

玩游戏能带来成就感

——用小目标，带来大改变 / 037

练习：你每天说多少个“应该” / 046

第2章

控制的关系

“我就是那种只知道学习的‘好孩子’”

——不要替孩子安排他的人生 / 050

练习：今天你和孩子谈话了吗 / 059

“凭什么你们生弟弟不征求我意见”

——给孩子比现在还多的爱 / 060

练习：尊重练习 / 068

抑郁症女孩的自我救赎

——把视线从孩子身上移开 / 069

练习：读一首诗 / 077

爱有界限

——摆脱令人窒息的爱 / 079

练习：家庭生命周期 / 087

嘴巴和耳朵有“开关”的女孩

——让孩子按自己的节奏成长 / 088

练习：“行动一小步”法则 / 095