【美】约翰.格雷(John Gray)

世界知名人际关系专家，多年来致力于两性情感研究，帮助男性和女性认识和尊重彼此在私人及专业关系上的差异。他的理论被哈佛大学开课研究、被翻译成45种语言，畅销100多个国家。深受广大读者推崇，美国著名主持人奥普拉是本书的忠实推荐者。其代表作品《男人来自火星，女人来自金星》在国内出版后销售数百万册，曾一度雄踞畅销书排行榜，掀起了两性情感作品的阅读浪潮。

【美】阿尔让那.亚尔达(Arjuna Ardagh)

美国畅销书作家，毕业于剑桥大学并取得文学硕士学位。他的著作《半透明的革命》是2015年纽约时报排名之首的畅销书。

本书是风靡全球《男人来自火星，女人来自金星》系列2018年全新作品。一个成熟的男人，对家庭与社会所肩负的责任是重大的，而由此带来的成功也是巨大的。本书通过12条成熟男人的必备品质诠释了现代男人成功所需要的素养，由美国畅销情感作家、《男人来自火星，女人来自金星》原作者约翰·格雷与剑桥大学硕士阿尔让那·亚尔达合著，深入解读两性关系的幸福科学与男人成功的秘密。成熟的男人，不仅能够获得婚姻家庭上的成功，更能做出正确的决定，在事业上做出突破，取得成就。这些惊人的成功，正是发掘男性被赋予的成熟的品质所带来的自然结果。作者对此做了深入的解析与讨论，得出12种男人情感与事业成功所必备的品质。培养这12种成熟品质，能够帮助男性做出正确决定，增添魅力，在事业与情感上取得突破，步入幸福的“熟男”生活。

消除压力的方式并非男女皆宜

男人和女人都要明白他们消除压力的方式并不一样。约翰说：这在电影院随处可见。环顾四周，你会发现，90% 的男人都坐直身子，因为他们全神贯注于电影。而与此同时，相当大比例的女人则将身体偏向旁边的男人。男人通过全神贯注、警觉和平静而获得充实感。女人则通过构建一种默契而感到自我充实。

男人和女人在平衡肾上腺素的压力荷尔蒙和皮质醇方式方面存在差异。男人通过分泌睾丸素，女人通过分泌催产素平衡身体压力。你可以通过阅读约翰的另一本书《火星撞上金星》了解更多相关方面的信息。当一个女人与其他女人趣味相投，无关乎工作或者身体接触带来的乐趣，身体就会释放出感觉良好的荷尔蒙，即催产素，从而消除压力。而另一方面，当一个男人体会到孤独、沉默、平静或者主观感受到宁静，从而身体压力就会降低。当大脑中产生足量多巴胺和五羟色胺时，睾丸素水平得到补充。从而让他充满勇气和能量，随时准备迎接挑战。诸多生活要求会消耗男人的睾丸素。当他停下来休息时，他的睾丸素储量会自然而然地开始重建，但是当他不再专注于外在活动时，他的脊柱直立，双眼紧闭，令这种重建过程更快。有时候这被称作“冥想”。光照会刺激五羟色胺的转换，但是黑暗或者双眼紧闭可以促使多巴胺的水平增加，从而使睾丸素得到补充。要是你躺下，就会转化成褪黑素，让你产生困感。如果你坐起来，多巴胺含量的增加将会刺激睾丸素进行补充。

尽管现如今男人和女人已享受到更大的选择空间，但是理解这些我们在应对压力方面的基本差异，对于享受和谐生活至关重要。当男人享受自我空间时，其方向是空间无限的真我本质。纵观历史，那历来是瑜伽信徒们和神秘主义者们所追求的境界。男人或许并未意识到自己已神游于无限空间，当他回到家，企图忘掉白天里遇到的难题时，倘若女人问他：“你在想什么呢？”他回答说：“没什么。”这些空白和茫然时间——当他专注于使命或者任何人时——极其重要。边界逐渐消失，蔓延至无限空间。

对于女人来说，当她们找到纯真爱情时，她们就找到了真我。当女人能够毫无限制地分享和表达她的各种感受时，她才会觉得自己与更加广阔、神秘和无条件的爱情之间形成了某种联系。最终，对无限空间的追求即是发现真爱，追求真爱即是回归无限空间。但是男女的神经系统在这一方面差别很大。

当男人逃避现实时，他会在生活内容之外开辟一处空间，即“闹中取静”。

这种没有条件创造条件也要有自己的私人空间能力，使生活中挑战和难题似乎变得相对较小，因而也更加好办了。这增强了他的自信意识，使他的“我可以的”意识进一步得到确认。如果没有私人空间，最新邮件、最新推特内容，又或者孩子或伴侣的要求，会令他不胜其烦。使他不仅失去了内在的融洽关系，而且也失去了自己存在的意义。但是当他有了一个私人空间，那么一切事情都恰到好处地融为一体。他觉得自己重回正轨，继续向着目标前进，他又能做出清醒的选择了。

重新开朗起来的感觉让男人变得自觉和受鼓舞最重要的品质之一——广泛的参与意识，而非不惜一切地取得成功——重新回到男人身上。他发现自己能够投入到：婚姻生活、父亲角色、他的事业中，他还可以尽可能地施展自己的才华。动静和进退达到平衡。一个成熟的男人不会因过分参与而失去内在的融洽。但是他不会因过分逃避而忘记自己的使命。他懂得维护向内与向外之间的平衡，这才是他做到有意识的关键。

给成熟男性身旁的女性

一个经常花时间独处的男人通常能够全身心地陪伴你或者其他人。当今世界，我们所有人都或多或少地会承受压力，但是男人和女人在处理方式上并不相同，我们常常忽略了这一点。大多数女人（并非所有人）通过与他人，尤其是其他女人的关系，释放压力。一项对美国加州大学洛杉矶分校的女性研究显示，当女人们只是一起吃顿午餐，只要她们绝口不提与工作有关的任何事情，她们身体内的催产素水平就会翻一倍。

男人缓解压力的方式并非如此。千百年来，男人通过不间断地营造一种平和、静默和退避状态，来让自己平衡在睾丸素驱使下进行的活动。即使在短短的二三十分钟内，多巴胺也会升高导致睾丸素储量不足，男人在这个世界上又可以大有可为了！可以为你做些什么了。

让男人和女人理解这种生物学差异很难。过去几十年，我们在社会平等方面获得的巨大进步，促使许多人低估男女之间的生物差异，因为如此一来，可以让他们获得一种性别优越感，或者是想加深性别成见。但是处于亲密关系时，忽略这些差异也可能导致两人发生不必要的冲突和误解。假若你是已婚人士或者与男友同居，即使只是让他意识到他需要有自己的空间，反观内心世界也并非易事。有些男人甚至会感到内疚：这看起来可能像是一种不踊跃参加家庭生活的表现。但是如果他找到了让自己精神焕发的正确的方法，当他走出“洞穴”时，他将发现自己有好多事情要做。洞穴时间里，或者跟以往一样做冥想训练，或是靠在自己最倾心的那张椅子里看会儿比赛。

如果你想让男人过得开心——他可以见到你，跟你在一起时不走神，可以跟你忘情地做爱，请你一定要学会重视他的退避时间，将这段时间当作他在准备着在你面前来一次完美亮相。不要试图陪他度过洞穴时间。当他露出想要退避的迹象时，随他去。你或许觉得有必要让他在你的肩膀上哭泣或者听他诉说，但是这种解压方式仅仅适合女人，对男人来说完全是隔靴搔痒。男人常常通过将难题暂时地抛诸脑后，而非通过与人谈论，来恢复精力。当他想要出去散个步，或者到屋后坐一会儿，或者只是溜个神儿，你要知道这是他想倾其所有地对你好的必经途径。不要将短暂的退避和独处解读为他不再爱你，这是他得以继续爱你的方式。有时每个人都会有被抛弃感。如果你觉得他抛弃了你，将你的感受告诉他，然后依然随他去。如果一个男人觉得你做不到，无法接受他一个人去退避，那他或许会轻易地放弃这种冲动。男人在很多事情上都可能出错，而且与女人一样，对别人的批评很敏感。那么，结果只能是两败俱伤。这样一个不自我、心烦意乱、不堪重负的男人，绝对无暇

顾及外在世界的。

如果独处了一段时间之后，他仍然显得闷闷不乐和自我逃避，这或许说明他正经历着较深层次的矛盾。他这种独处或许并不是他所需的“那一剂良药”。他或许在压抑着自己，或许他迷失了使命感和目标感，觉得自己一无是处。男人们偶尔都会有这种感受。他的恢复方式与你的直觉告诉你的方式不同。提醒他该休息了。如果他觉得在他露营或和好友出去自驾游的这几天里，留下你一个人真的没有问题，并且确信没有任何不良后果，那这的确是他尽快走出困境的最好办法：可能比任何疗法

或讨论都快。

如果你未婚，并且翘首以待一位成熟男士走进你的生活，与你一起分享爱，一个经常抽时间独处的男人，十有八九是一个成熟的男人——他给你的更多，而你给的爱他也会看在眼里。一个每日都做冥想练习，或者经常以规律、自觉的方式，进行暂时性退避的男人，通常会是一个完美的伴侣和丈夫，也会更加关心你的需求。一个非常善于交际的男人似乎更加有魅力，更加接地气儿，更加有娱乐精神，而一个懂得如何享受私人空间的男人，起初或许会显得不善交际。但是从长远来看，他或许能够与你坦诚相见，坦然以对：他对待你的这种方式，或许正是你内心深处所渴望的。

前言：男人的成熟，决定女人的幸福

自序

全球男性的挑战

第一章

成熟，从不迷茫开始

第二章

独处，是为了更好的陪伴

第三章

成熟，意味着小心翼翼练习爱

第四章

倾听，然后说出这三句就够了

第五章

成熟，意味着拥吻伤痛

第六章

学会将愤怒转化为领导力

第七章

兄弟之谊让男人更加成熟

第八章

一诺千金，让你更自信

第九章

越强大，越幽默

第十章

成熟的男人，体贴的爱人

第十一章

成熟的男人拥抱自身的女性能量

第十二章

他尊重传统，拥抱未来

结语

发现全新的自己