这是一份质朴、平易、诚意满满的武人答卷。
邵义会9岁习武，在近60年的习武生涯中，跟随多位内外家明师学习内功、外功、拳架、单操、实战，在不同老师教授的功法的对比研究中，在亲见武友因练功不慎而受伤后，他逐渐体悟到练养兼得的重要性。他在书中精细讲解了50多个三大内家拳的精练细节，包括独具特色的练法、互有借鉴的练法，解决了习武者囿于笼统模糊的困惑。
本书为武术技艺精进者，提供了实践上的具体可行指导。
邵义会形意拳、八卦掌传自张鸿庆，太极拳学自马虹，又在唐山张普兰处学习六合大枪等技，内外家拳均下过功夫。自1998年来在多种武术类期刊上发表文章七十余篇。读者评价他“写的文章通俗易懂，写的东西实在，不故弄玄虚”，也有读者慕名上门拜访，更有甚者，自行将邵义会发现的文章集结成册。学武五十载，著文二十年。邵义会挑选已发表和未发表的精品文章，以形意拳、太极拳、八卦分类，涉及练法与体悟，也穿插些许个人的艰辛与快乐，既是对自己的一个总结，也希望对学武者有所助益。在形意拳这一章，汇集了练张鸿庆传形意拳的一些具体练法体会，较之前出版的《张鸿庆传形意拳练用法释秘》，讲述的主题相对较小，也更有针对性、更加深入，可与前书互参。太极拳这一章，记述了作者跟从陈式太极拳第十代传人马虹先生学拳时，针对普遍性的困惑，如“放松”“缠丝”“意念”等关键问题的对话、探讨，极为直接，对很多问题的解释一针见血。八卦这章，集中体现了“形意门里有八卦”，把张鸿庆这一支传的鲜见且独特的八卦练法展现出来。
行步崩拳是张鸿庆传形意行步拳中非常有特色的一个打法。我习练形意拳多年，以前一直是练跟步崩拳（即半步崩拳），就是大家所熟知的前脚前进一步，后脚跟进半步，同时左右拳轮换向前打出的那种练法。应当说这种练法对初习者非常必要，它会帮助你逐步体会、掌握崩拳行拳时内外相合及整体发力的功夫。但是当你有了一定的崩拳基础功夫后，就不能老是那样一步一拳地向前打了，应当认识到这种打法的局限性。
过去常听师父讲，形意拳有“劈七崩九”之说，就是说崩拳最少也有九种练法，可惜一直没有老师将这层道理和具体练法给说透。应当感谢吴桂忠老师，是他老人家毫无保留地传了我形意拳行步崩拳的练法和用法。
行步崩拳就是要把单操功和跟步崩拳所得之功，在各种步法的行进中充分发挥出来，这样才会使其所练与以后的散打实战有机结合。吴老师曾经对我说：“形意拳的劲要练出来，就要多练行步拳法。你站着不动打出来的劲，要用在运动中。只有在运动中还能完整地把你的劲打出去，这才有用。”大多数人往往是打定步时一个样，可走起行步来劲就没了，这样一旦动起手来就什么都没有。所以说练形意拳必须要多练行步拳。
行步崩拳不同于五行拳的其他各行，它的步法是多种步法之组合，主要有寸步、尺步、丈步，以及回身时的摆扣步、半马步、独立步、坐盘步等。而且每个步法都有与之相应的拳法相配合，比如：寸步打的是十字崩，尺步打的是拗步崩，而丈步打的是过步崩等。
有人说：“形意拳太简单了，其招式基本都是直来直去的，就那么几下子。”此话错矣！形意拳传统的练法，不论哪个形，打出的拳（掌）都不是直来直去的。形意拳讲起钻落翻，起钻就是手臂外旋，走上弧线；落翻就是手臂内旋，走下弧线。而且形意拳出拳不仅是简单地钻翻，它的拳打出去，常常是带着螺旋劲前进。可以说不懂得形意拳的钻翻劲（即翻浪劲），就不懂得形意拳；不懂得形意拳的螺旋劲，也同样不懂得形意拳。
具体操练时，崩拳是后手拳拧着劲打出去，前面的拳是拧着劲收回来。拧着劲打出去，是为了增加出拳力度。此时前小臂暗含着搓压之劲；拧着劲收拳，实际暗含着接手破招，有化解对方来招之意。形意拳的特点是，打出去之拳绝不是一个劲，而是多个劲的组合，崩拳亦如此。崩拳操练时，轮换拧转出拳与腰肩臂的拧转（腰肩的拧转要和顺胯上下成一体，这就是“看正似斜，看斜似正”），加之两足的蹬趟、丹田的抖动，形成上下三盘九节，内外六合的整体发劲。
形意拳有“寸步为先”之说，“寸步崩”之意亦在于此。与敌交手相距甚近无法进步，此时我前脚即稍进分毫或者只是在原地微微起落，以助其力，同时出拳或手臂一抖，其效甚佳。“寸步崩”也可称“十字崩”。比如：左脚前进一步，后脚跟进半步，同时打出右拳。对方若接我右拳，我可原地不动，右拳拧转沾接对方来手，并迅速打出左直拳，对方接我左拳，我迅速收回左拳，同时打出右直拳。此为“连珠崩”。崩拳的尺步练法，实际上就是“拗步崩”。拗步崩是拳打脚踢的练法，也属于近身打法。如：我打出一个左脚在前的右崩拳，敌若接我右拳，我可收右拳同时打出左崩拳，下盘同时用右脚向前横脚踩踏敌之前腿迎面骨。敌下肢受创若后撤，我可迅速上左脚跟右脚，出右拳打出一个跟步崩拳，猛击敌之胸腹。
……
306 八卦单操步
311 长刀一托势如虹
316 龙形八卦剑
结束语 322
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