目 录
序言 / 1
概述 / 1
人体比例探秘 / 1
人体比例结构 / 1
男性外形轮廓 / 3
男性人体解构 / 5
男性人体中的几何图形 / 7
男性人体的平衡问题练习方法及建议 / 9
男性人体的其他练习方法及建议 / 15
男性侧身的画法 / 19
女性人体外形 / 21
女性人体的练习方法及建议 / 23
女性人体习作及其他练习方法和建议 / 29
少女的外形 / 35
少女外形的习作及练习方法和建议 / 39
速写本练习 / 43
少年的外形 / 47
女孩的外形 / 49
幼童（2 岁至 5 岁）及前青春期阶段的儿童（7 岁至
10.5 岁）的外形 / 51
青少年外形的速写练习 / 53
静止和运动 / 57
毛笔画习作 / 57
相对姿式 / 61
练习方法建议及速写本练习 / 63
移动、体育运动和工作运动中的人体练习方法及建议 / 73
腿和足 / 83
整体结构及练习方法建议 / 83
膝关节的构造和运动机制 / 89
大腿和膝盖的练习方法及建议 / 93
足部骨骼结构及外形 / 97
足部的练习方法及建议 / 101
腿部的肌肉分布及整体轮廓 / 105
腿部的练习方法及建议 / 109
躯干和肩部 / 117
躯干的骨骼 / 117
躯干骨骼的练习方法及建议 / 121
肩部和胸廓 / 125
躯干的肌肉 / 129
腹壁的功能和运动过程 / 133
躯干的练习方法及建议 / 135
背部的骨骼和肌肉 / 143
背部的练习方法及建议 / 145
补充练习方法及建议 / 147
手臂和手 / 155
手臂的比例和整体结构 / 155
肘关节（右侧） / 157
臂部的骨骼（右侧） / 159
前臂的骨骼结构、前臂和腕关节的运动机制 / 161
手的比例 / 163
上臂和前臂的肌肉分布及其功能（右侧） / 165
手臂的肌肉 / 167
按功能划分的肌肉群 / 169
手臂的练习方法及建议 / 171
手部的练习方法及建议 / 179
头和颈 / 189
头部正面的比例 / 189
头部比例的单位以及颅骨的结构（正面） / 191
真实头部（正面）比例的测量以及练习方法和建议 / 193
头部比例的单位以及颅骨结构（侧面） / 199
不同年龄阶段的头部比例 / 201
侧面的比例及练习方法和建议 / 203
颈部的结构及其基本特征 / 209
2 素描人体
头部的两个基本形状 / 211
头部的肌肉和眼睛 / 215
耳朵 / 219
嘴巴及五官的练习方法和建议 / 221
速写练习和即兴练习 / 229
自画像和肖像画 / 233
整体构图 / 241
简单站姿的练习方法及建议 / 241
动态站姿的练习方法及建议 / 247
其他条件下的动态站姿的练习方法及建议 / 257
简单坐姿的练习方法及建议 / 265
动态坐姿的练习方法及建议 / 271
躺姿的练习方法及建议 / 279
躺姿速写的练习方法及建议 / 283
坐姿和内心活动 / 287
附录 / 301
图片来源 / 301
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