搜索
高级检索
高级搜索
书       名 :
著       者 :
出  版  社 :
I  S  B  N:
出版时间 :
无库存
你的人生没有什么应该不应该(人际关系疗法(IPT)专家写给女性的“人生松绑之书”)
0.00     定价 ¥ 39.80
浙江工贸职业技术学院
  • ISBN:
    9787541166938
  • 作      者:
    果麦文化,出品,[日]水岛广子
  • 译      者:
    姚奕崴
  • 出 版 社 :
    四川文艺出版社
  • 出版日期:
    2023-08-01
收藏
作者简介

水岛广子:庆应义塾大学医学院、研究生院毕业,医学博士。曾任职于庆应义塾大学医学院神经精神科。2000年6月至2005年8月担任众议院议员期间推动了《儿童虐待防止法》的修订。1997年,与他人合作翻译并出版《抑郁症人际关系疗法》后,率先在日本推广人际关系疗法,致力于该疗法的临床应用和普及。目前担任人际关系疗法专科诊所所长,庆应义塾大学医学院神经精神科客座讲师,人际关系疗法研究会代表。著有《你可以生气,但不要越想越气》等书。

展开
精彩书摘

女性低人一等吗?

 

你有没有这样想过:“ 如果我不是女人, 那该有多好啊!”

当你在工作中遭遇性别歧视,当你被贴上“女人就应该敏锐、周到”的标签,或者当旁人用异样的眼光告诉你 “没有生养孩子的女人是不完整的”……

这时,也许你心里就会萌生上面的想法(毕竟在日本,无儿无女的男性并不会被人另眼相看)。

这种想法也许还会出现在你上班之前,因为与男同事相比,你要额外耗费时间去梳妆打扮。

又或者是在你的丝袜意外钩丝,叫天天不应的时候。也可能是在被男人欺骗了感情,旁人却又给你讲起了

“哪个男人不是朝三暮四”的大道理的时候。

月事也是一样。像我就常年饱受重度月经失调之苦,而深受经前综合征(PMS)折磨的女性也不在少数。

女人的烦心事,可以说是数不胜数。

我是一名从事人际关系疗法(IPT,全称为 Interpersonal Therapy)的精神科医生。2014年,我撰写了一部题为《女性的人际关系》的书,通过人际关系疗法的视角,解析了女性在人际关系领域遇到的难题。这本书登上了畅销书榜,诸多媒体纷纷报道,不论男性女性,很多为困难重重的人际关系而苦恼的人,都成了这本书的读者。

“原来女性的困难来自这里!”——读者能够从书中找到解决问题的方向,作为作者,我感到无上光荣。

创作《女性的人际关系》,是希望能够调和“女性与女性”的关系( 当然,“男性与女性的关系”也纳入了讨论范畴当中), 也希望能够帮助所有女性变得更加强大, 为女性加油鼓劲。

而本书的创作初衷,则是希望能够疗愈女性“自己与自己”的关系。也就是说,这是一本向女性讲述如何面对自我的书。

我认为身为女性是一种福气(当然,身为男儿也同样如此)。

从前,一说起“女性得天独厚的优势”,人们常常只能想到“生儿育女”。但是,还有很多女性不想或不能生养孩子,何况女性绝不是生育机器。

我本人也有两个孩子,也确信怀胎十月、一朝分娩是人生的一大幸事。

不过,以我还没有孩子那二十多年的认真思索,以及从我个人的经历而言,我认为生儿育女并不是女人幸福的全部。

正因为年少轻狂的时候发自内心地觉得“如果我不是女人,那该有多好”,才会在成长的过程中领悟许多道理。

 

 

“女人味”“女子力”制造了精神压力

 

“不是女人该有多好”的想法,会变成一种枷锁。

“一个姑娘家家的怎么还……”“明明是个女人却……”之类的评论,对女性来说是一种莫大的束缚。

比方说,前一段时间有一个流行词语叫“女子力”,大意是女性要发挥自己“身为女性”的敏锐、细致的长处。

这是对“女人味”的曲解。

女人,首先也是人。她们也是百人百性,有各自钟爱的生活方式。

很多时候, 这些个性和生活方式与“ 女人味”毫不相干。

而“非典型发展”人群( 尤其是所谓的“自闭症谱系”人群)在感知他人情绪方面存在先天不足,这类人不但经常被人批评“不懂幽默”,而且很多时候几乎无法分辨真心话和客套话。

总之,传统观念认为女性“更加善于察言观色”“对人情世故更为敏锐”,但是显然,有些女性对此并不擅长。

那么, 女性为什么会被“女人味”所束缚? 后文我将通过具体事例予以解读。

此外, 为了弄清楚“女子力”究竟为何物, 我还在网上做了一份“女子力测试”。

尽管可能有些不自量力,但我认为自己是一个心思十分缜密的人(如果不是,我也不可能以精神科医生的身份帮助那些内心伤痕累累的患者),待人接物有礼有节(大学时代参加过体育社团,不论男女,从来没有和高年级的同学发生过矛盾),而且我在梳妆打扮上有自己的风格(虽然除了保持干净利落,几乎不在妆容上花费时间,但也曾被时装圈子里的一流人士称赞“时尚”)。然而,“女子力测试”的成绩却是一塌糊涂。

所谓“ 女子力”的定义, 其实非常肤浅而千篇一律。倘若被这种东西束缚, 又怎么能过上积极向上的幸福人生?——这样想的应该不止我一个人。

 

 

不被“女人味”束缚,并不意味着“自暴自弃”

 

显然, 很多人已经意识到了“女人味”的荒唐和它所带来的压力。但绝大多数人的解决方法是“自暴自弃”。

“废女化”就是其中的一种方式:摆出一副破罐破摔、

无可救药的态度(我将在后文详细介绍何为“废女化”)。可是,真的没有其他方法了吗?

“废女化”的人真的是一门心思要成为“废女”吗?

我觉得, 这种包含着“废”字、多少有些自虐倾向的词,并不是一个能够让人精神振奋并为之努力的目标。

难道人生除了束缚于“女人味”的压力或是“废女化”,就没有第三条路了吗?

换言之,我们应该可以享受“自我”,既不被“女人味”强加于身,也不会自暴自弃地变成“废女”。

那么, 一些承受不住“女人味”压力的人为什么会倒向“废女化”呢?

我想到了这样一种可能性:这类似于“职业倦怠”。

所谓“ 职业倦怠”, 指的是自己竭尽全力想要自我实现,结果却不尽如人意,以至于对原有的理想乃至任何工作都丧失兴趣。

其实很好理解,这些人也曾努力想要让自己更具“女人味”,可是除了空虚感, 她们一无所获, 于是便产生了 “算了,无所谓了”的想法,索性自暴自弃。

当然,也有一些人是出于不屑,或是出于“反正自己也做不到”的想法,从一开始就对“女人味”漠然置之。

不过,在我看来,二者分别属于两个极端。

如若只有“饱受束缚”和“心灰意冷、嗤之以鼻”这两种选择,那么人生之路未免也太过窘迫。因此,我认为“第三条路”才是正确的道路。

这“第三条路”,就是既不自暴自弃,也不屈从于束缚,而是泰然面对身为女性的自己,活出真正的自我。

 

展开
目录

第 1 章 太多“应该”都是女性被物化的证明

 女性的压力已经够大了

 “女人味”就是一种束缚

 “女子力”不过是传统观念的新包装

 受困于“女子力”,会令人痛苦

“身为女性却不达标”的想法会让自己更软弱

 当女性被视为“商品”

 “废女化”是身心俱疲的证明

 女人越年轻越好?

 “老化变质”应该形容商品,而不是女人

 厌恶嫉妒他人的自己

 每个女人都有受伤的经历

 是“令人讨厌”还是“心理创伤”?

 疗愈自己,也避免攻击

 第 2 章 把“应该”转变为“渴望”

 怎样摆脱“完美主义”?

 进取心与完美主义完全是两码事

 “想要成为脸上时刻洋溢着笑容的女人”

 成为独立女性的第一步

 打破“应该”思维

 良好的人际关系最能拯救人

 怎样破除“自己是个废女”的想法

 你感觉自己正在“老化变质”吗?

 把“应该”转变为“渴望”的五个步骤

 缺乏“女子力”也能成为出类拔萃的女性

 自己的生活平淡无奇,该怎么办?

 看到自己真正的“渴望”

 “废女化”可能是逃避而非渴望

 留意社交媒体带来的刺激

 第 3 章 走出爱情的困局

“缺乏自信”的问题

 因为积极,才会自信

“剃头挑子一头热”的问题

 怎样走出一场虐恋

 警惕“被人支配的爱情”

 为什么没有完美的爱情?

 或许就是自我肯定感的问题

 爱情应该汹涌澎湃还是风轻云淡?

 结婚就能获得幸福吗?

 “不清楚自己要不要结婚”

 打破“女人就应该生孩子”的观念

 “有孩子”的本质是什么?

 爱人与被爱,和“有没有孩子”无关

 第 4 章 破解变老的恐惧

 变老这件事,害怕也没用

 变老就是“老化变质”吗?

 “不敢想象的未来”到底是什么样?

 男性如何看待女性变老

 比外貌更重要的是关系

 自信心是魅力的来源

 男性同样畏惧变老

 在变老的过程中收获幸福

 年龄越大,人生越纯粹

 没有伴侣又何妨

 永远对自己充满期待

 包容会变老的自己

 开启“付出模式”

 与曾经的自己比较

 从信手拈来的事情做起

 第 5 章 应对工作的压力

 女性有自己的力量

 开启崭新的工作方式

 先接纳,再支持

 不被面子束缚的力量

“因为是女人而被特殊照顾?”

 这或许只是男性的借口

 “讨厌自己动不动就掉眼泪的毛病”

 职场中的“女性人际关系”

 女性更加情绪化吗?

 怎样让女性上下级的关系更加融洽

 为什么有人觉得男性更容易相处?

 优秀女性领导者的共同之处

 成为“新领导”

 女性更擅长营造友好的工作环境

 围绕“渴望”规划未来的生活

 后 记

展开
加入书架成功!
收藏图书成功!
我知道了(3)
发表书评
读者登录

温馨提示:请使用浙江工贸职业技术学院的读者帐号和密码进行登录

点击获取验证码
登录