瑞雅，一个专业从事生活类图书的策划团队，由来自各知名院校和国内各大出版社的策划、文案、美术、摄影等专业人士组成，多年来创作出大量高品质、高销量的图书，得到业内一致好评。

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　　产后饮食对于新妈妈的健康有重要作用，吃得对、吃得好，身体自然恢复快。本书为新妈妈精选近百种月子餐，丰富的营养搭配，详细的步骤解析，温馨的小贴士，还有精美的图片，让你吃对月子餐，宝宝喂得好、妈妈恢复快！

　　饮食好习惯

　　刚刚生下宝宝，新妈妈需要卧床休息，再加上运动量减少，很容易产生消化不良的现象，这对身体虚弱的新妈妈来说是非常不利的。所以新妈妈要有意识地预防产后消化不良。应该注意以下几个方面：

　　◎ 不要吃得过饱，新妈妈的肠胃功能较弱，过饱会妨碍消化功能。

　　◎ 饭菜要细软，以利于新妈妈身体的吸收；吃饭时要细嚼慢咽。

　　◎ 适当地吃些富含膳食纤维和果胶的蔬菜和水果，以帮助肠胃蠕动，加快消化吸收。

　　◎ 每天最好能喝一些酸奶，可以促进肠道的消化与吸收功能。

　　◎ 只要体力允许，产后就应该尽早下床，可做少量轻微的活动，这样可以促进肠胃的蠕动。

　　新妈妈忌太早喝催乳汤

　　大多数新妈妈产后前2天乳腺管还未完全通畅，因此不要太急着喝催乳的汤，否则胀奶期可能会很痛，也容易得乳腺炎等疾病。最好从第3天再开始喝。

　　为什么月子初期要喝黑豆酒

　　黑豆酒不仅可帮助新妈妈排出恶露，还可祛风除湿、通利乳汁、强筋健骨。新妈妈在月子初期适量饮用，可提高身体的抗病能力，还可对一系列产后不适，如产后恶露不下、产后乳汁不足、产后身痛等症有调理作用。

　　黑豆酒最好在产前1 ～ 2 个月就开始制作，具体方法是取黑豆5 0 0 克、米酒7 罐， 将黑豆充分晒干，放入净锅中炒至开裂，然后与米酒一起浸泡于密闭的容器中，产后需饮用时取出适量，隔水蒸热即可。因为酒有活血功效，所以黑豆酒不能大量、持续地饮用，以免造成子宫出血不停。

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