怀孕是件美好的事，当你孕期里遇到孕吐、水肿、很多食物不知道孕期里该不该吃的时候，还有年轻妈妈在孕期里也想很好地控制体重，孕期里美美哒的时候，当你有怎么可以顺利分娩，产后又怎么恢复身体，瘦身的疑惑的时候。这些你即将要经历的阶段和种种孕期营养疑惑，在这本书里都有答案。 艾贝母婴研究中心编著的《孕妈妈营养大百科》还有实践指导，营养师面团妈妈整个孕期增长体重12千克，孩子出生体重3.5千克，她是怎么吃的呢?本书集合了100道适合孕期和产后吃的菜品，让孕妈妈们hold住营养，让自己和胎宝贝都棒棒嗒!加油吧!

第1章 增加孕动力 打造易孕体质
想怀孕就别再这么吃了
喝酒，不孕、致畸的头号“杀手”
停止嗜辣，不要舌顶*JIAN上的刺激
重金属，拉低智商无下限
咖啡因，控制摄入量是关键
食品添加剂，越少越好
碳酸饮料，再馋也要忍
饭后甜点，能免则免
补补补，补出毛病怎么办
拒绝油炸，随时为受孕而准备
食物要鲜，不要腌
烧烤，还是忍痛割爱吧
食物长霉，怎么能忍
荤油、肥肉，越吃越肥
味精有争议，食用需谨慎
提高受孕力的“吃吃吃”
多吃海产品，让精子军团一击即中
坚持吃早餐，打响卵巢保卫战
食物种类就是要全、全、全
饮食兼顾应季、无污染
饮水充足，保证身体机能正常运转
非常重要：提前三个月开始服用叶酸
为什么要一定服叶酸
没病也要吃点药
普通药品VS保健品，你选哪种
小心别过量
备孕营养，除了叶酸你还需要这些
孕前加强营养有多重要
锌——孕与育的营养本源
硒——生精助孕好帮手
……
第2章 十月食养方 安心实用养胎
第3章 食物养身心 母子食养法则