王琪

国家“十五”攻关科研项目负责人

中华医学会、北京医学会专家库成员

北京妇产医院妇产科主任

北京市孕产期保健技术专家指导组成员

在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学二十余年，擅长优生优育遗传咨询、孕期和育期系统保健，对于孕期各种合并症、并发症及高危妊娠的诊断、治疗，以及对各种产科危重急症的抢救有着极其丰富的临床经验。

承担国家“十五”攻关科研项目、首都发展资金科研项目及参与其他各科研项目十余项。多次担任北京电视台、中国生殖健康网、网易在线聊天室、人民网健康论坛、新浪伊人风采频道的特邀嘉宾，并担任北京人民广播电台教育频道孕妇学校嘉宾主持，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作。

妻子怀孕了，我能做些什么？

孕妈妈心情时好时坏，我该怎么办？

产检前，需要准备些什么？

想给妻子和胎宝宝做顿大餐，可不知道吃什么才有营养？

胎宝宝，我该对你说些什么呢？

孕7月了，胎宝宝长什么样子了？

……

相信每一个初为人父的你都想做一个尽职尽责、光芒万丈，妻子喜欢、宝宝崇拜的准爸爸，但是却总是惨遭无情打脸，孕妈妈心情焦躁时你不知道该怎么办，给胎宝宝做胎教时不知道说什么好……本来信心满满的你，现在却郁闷无比。

准爸爸别再不知所措，跟着这本书，孕10月生活、饮食、保健、产检等细节全都告诉你，让你变身经验丰富的完美准爸爸。

“用心感受宝贝和妻子的变化““准爸爸私人定制厨房”“准爸爸胎教大课堂”等每月必备章节，真正让准爸爸参与到孕期的大事小情中来。准爸爸的视角和思维贯穿全书，每月孕事都用男性敏感的数字来体现，让准爸爸一看就懂；勇敢、智慧、坚强贯穿胎教的主线，让胎宝宝拥有智慧好性格。

“准爸爸随堂小测验”提升了参与感和互动感，也让准爸爸更有责任心。模拟胎宝宝口吻对准爸爸说的话更是让准爸自信感和幸福感爆棚，化身为胎教的动力。

造人是两个人的事，怀孕也是两个人的事，准爸爸行动起来，向着100分爸爸努力吧！

孕2月

准爸爸私人订制小厨房

怀孕后妻子的胃口可能跟孕前发生很大的变化，以前喜欢吃的菜现在突然一口也不想吃了，以前很少吃的东西现在变成了“心头好”。这可愁坏了准爸爸，现在正是孕妈妈和胎宝宝都需要营养的时候，怎样才能让母子俩吃得开心、吃得健康呢？现在就来一起学几招吧。

胎宝宝所需重点营养素

蛋白质 有利于胎宝宝大脑发育

供给量：优质、足量的蛋白质可保证胎宝宝的大脑发育，考虑到孕妈妈本月的饮食要以清淡为主，所以准爸爸应选用容易消化、吸收、利用的蛋白质。每天的供给量以80克左右为宜。这个月内，对于蛋白质的摄入，不必刻意追求一定的数量，但要注意保证质量。

食物来源：可以考虑以植物蛋白质代替一部分动物蛋白质，豆制品和蘑菇等食物可以多吃一些。

本月饮食宜忌

克服孕吐，能吃就吃

恶心、呕吐等妊娠反应让孕妈妈觉得吃什么都不香，甚至吃了就吐。这种情况下，孕妈妈不用刻意让自己多吃些什么，只要根据自己的口味选择喜欢吃的食物就可以了。

少食多餐，能吃就吃，是这个时期孕妈妈饮食的主要方针。准爸爸不要因为担心孕妈妈吃不下东西会影响到胎宝宝发育，或者因为心疼孕妈妈就强迫她进食，这只会让孕妈妈更难受。准爸爸为孕妈妈准备些她喜欢吃的，让孕妈妈想吃就能吃到就可以了。

孕妈妈爱吃鱼，宝宝更聪明

孕妈妈多吃鱼，有益于胎宝宝机体和大脑的健康成长。淡水鱼里常见的鲈鱼、鲫鱼、草鱼，深海鱼里的三文鱼、鳟鱼、黄花鱼、鳕鱼、鳗鱼等，都是不错的选择。孕妈妈尽量吃不同种类的鱼，不要只吃一种鱼。保留营养最佳的方式就是清蒸，用新鲜的鱼炖汤，也是保留营养的好方法，并且特别易于消化。准爸爸可以尝试着给孕妈妈变着花样做。

正确吃酸味食物

不少孕妈妈在孕早期喜食酸味的食物，但一定要注意选择天然的酸味食物。经过加工的酸味食物，如腌制话梅、话梅糖以及酸黄瓜等，为了保鲜会加入一定量的食品添加剂，多食不利于孕妈妈身体健康。孕妈妈可食天然无害的酸性食物，如番茄、樱桃、杨梅、草莓、酸枣、葡萄等。

不宜全吃素食

孕妈妈这个月的妊娠反应会比较大，会出现厌食的情况，不喜欢荤腥油腻，只能全吃素食，这种做法可以理解，但是孕期长期吃素就会对胎宝宝造成不利影响了。母体摄入营养不足，势必造成胎宝宝的营养不良，甚至会造成脑组织发育不良，出生后智力低下。

素食一般含维生素较多，但是普遍缺乏一种叫牛黄酸的营养成分。人类需要从外界摄取一定量的牛黄酸，以维持正常的生理功能，牛黄酸对视力有重要影响。如果缺乏牛黄酸，会对胎宝宝的视网膜造成影响。准爸爸可以将荤菜做得清淡点，或者将荤菜做成素菜的味道给孕妈妈吃。

孕1月

用心感受宝贝和妻子的变化

你的宝贝：像一条透明的小鱼

你的妻子：有些嗜睡和敏感

陪孕妈妈做产检

本月产检项目

产检前你需要做的准备

听专家说产检报告单

看懂尿检报告单

看懂血检报告单

准爸爸私人订制小厨房

胎宝宝所需重点营养素

叶酸 防畸主力军

维生素B6 让孕妈妈放松

卵磷脂 让宝宝更聪明

蛋白质 生命的物质基础

搞不清排卵日，买个测排卵神器吧

见证验孕的神奇时刻

准爸爸胎教大课堂

孕2月

用心感受宝贝和妻子的变化

陪孕妈妈做产检

孕3月

用心感受宝贝和妻子的变化

你的宝贝：已经“人模人样”啦

你的妻子：总想去厕所

陪孕妈妈做产检

准爸爸私人订制小厨房

孕妈妈健康，胎宝宝才健康

......

孕6月

用心感受宝贝和妻子的变化

你的宝贝：吸吮手指真好玩

你的妻子：进入不适高发期

陪孕妈妈做产检

本月产检项目

产检前你需要做的准备

听专家说产检报告单

看懂糖耐量检查报告单

3个血糖的临界值标准

看懂B超检查报告单

给孕妈妈“足”够的幸福

孕7月

用心感受宝贝和妻子的变化

你的宝贝：能分辨明暗了

你的妻子：真的变“笨”了

陪孕妈妈做产检

本月产检项目

产检前你需要做的准备

听专家说产检报告单

B超检查报告单

看懂胎位检查结果

看懂心电图报告单

为孕妈妈拍一张美美的大肚照

孕8月

孕9月

孕10月