从怀孕到坐月子，绝对是女人生命中的“大事”。尽管每个人的身体状况或有不同，但是，对于追求“平安养胎、产后补体、恢复身材”的目标，却是共通一致的！杨静主编的《怀孕也要瘦(辣妈养成日记)》中编录了准妈妈从准备怀孕到生产全流程的健康瘦孕饮食运动法，介绍每一阶段的养瘦重点，即孕前养成排毒养成易瘦易孕体质、孕期养胎不养肉、月子期边养边瘦、月子期后的甩肉黄金期，教您4阶段养胎、补体、恢复身材的健康瘦孕法。怀孕就要做辣妈，辣妈就要超瘦美。

Chapter 1 孕前排毒调体质，准备迎接好“孕”
你的身体准备好受孕了吗？
孕前3个月，有计划地开始养生
先排毒，后怀孕
打造温暖体质，迎接宝宝
排毒调体质，吃对就行
三餐正常，有饭、有菜、有肉
减少外食机会，杜绝食品安全隐患
多吃可以帮助身体排毒的食物
除水果之外，不摄取生食
“上火”“有毒”饮食*好远离
给特殊人群的饮食建议
好“孕”小叮咛，做对就好
利用“十二时辰养生法”帮身体排毒
作息正常，不良习惯要戒除
其他孕前注意事宜
Chapter 2 怀孕也要瘦，辣妈养成计划大公开
重视体重管理，孕期合理增重
怀孕就要“养胖”吗？错
怀孕40周，增重总量别超过12千克
不同孕期，理想体重增加量不一
体重不长也愁，学会健康增重
双胞胎妈妈的体重管理指南
吃得聪明，拒绝肥胖
饮食控制，是瘦孕计划的重中之重
均衡饮食，补该补的
吃得对，还能减少妊娠疾病的发生
适度运动，保持身材更容易
适度运动对妈妈和宝宝都有好处
运动对了，才能维持孕期好身材
准妈妈运动安全须知
了解激素变化，悉心应对
了解激素变化，掌控你的身材与健康
安全怀孕与生产也离不开激素的变化
适度改改传统的坐月子模式
专人照顾，新妈妈别太忙活
节制饮食，可千万别吃成大胖子
适度活动，新妈妈千万别躺着不动
妈妈的心情绝对不能忽视
新爸爸的参与也很重要
减肥别过头，当心宝宝健康受损
孕期别胡乱减肥
减肥的重头戏还得放在产后
Chapter 3 孕期养胎不养肉，安心养出健康宝宝
Chapter 4 月子养生重在调，俏妈妈边养边瘦
Chapter 5 产后甩肉大作战，超瘦美辣妈成功养成