杨虹

中华医学会、北京市医师学会专家库成员

北京市孕产期保健技术专家指导组成员

首都医科大学附属北京佑安医院主任医师

从事妇产科临床工作三十余年，全面掌握妇产科领域的理论知识及新研究，对妊娠高血压、妊娠糖尿病及妊娠合并症等孕产科疾病有着丰富的临床经验，并对乙型肝炎及艾滋病的母婴阻断措施及长远远方具有深入的研究。

“怀孕了，吃什么好？”

“怀孕了还能化妆吗？”

“孕期每周应当注意补充什么？”

“坐月子怎么养更好？”

“月子病有办法预防吗？”

……

相信很多准备做妈妈、已经怀孕的准妈妈都非常关心这些问题，生怕有一点想不到，对胎宝宝及自己都有不好的影响。妈妈不用着急，这本书将一一为你解答。

本书以周为单位，在饮食、生活宜忌的基础上，给出了每周的饮食及生活指导，让妈妈从怀孕开始就受到全方位的照顾，顺利度过孕期40周及产后6周。

它会通过丰富的彩超图片提前带你与胎宝宝相见，它也会带来孕产专家，随时为你提供专业指导，让妈妈远离疾病、不适得困扰：让胎宝宝长得好，孕妈妈却不超重：让产后恢复得更快更好。

无论你处在哪一时期，都要让你的孕育、生产、坐月子之路走得安心。

孕8周 胎宝宝带来了强烈反应

进入孕2月最后1周，孕妈妈的早孕反应更强烈了，呕吐、恶心让孕妈妈非常难受的同时，还会影响孕妈妈的心情，孕妈妈可能因为一些小事就急躁、发脾气，这时准爸爸就要更加关心孕妈妈。

营养：容易忽视的营养

除了必要的食物营养之外，还有3种营养是整个孕期必需的，却常常被忽视。有了胎宝宝的你，要及时给自己补充这3种营养。

水

水占人体体重的60%，是人体体液的主要成分，参与调节体内各组织的功能、维持正常的物质代谢。在怀孕期间每天喝水在1~1.5升之间为宜。

新鲜空气

有些孕妈妈因为怕感冒，屋中长期不开窗，影响了新鲜空气的流通，其实，这样做会使屋内空气浑浊，易滋生细菌，更容易使孕妈妈患病，损害孕妈妈和胎宝宝的健康。

阳光

晒太阳能够促进人体合成维生素D，进而促进钙质的吸收和防止胎宝宝患先天性佝偻病。孕妈妈晒太阳的时间要足，冬天每日一般不应少于1个小时，夏天则需要半个小时左右。

早孕反应强烈怎么吃

大多数孕妈妈在本月有早孕反应，有些孕妈妈反应很强烈，孕吐情况严重、恶心、甚至吃不下饭，但是为了保证营养不缺乏，孕妈妈还是应当适量进食。

饮食健康均衡

油炸类、精制的碳水化合物食物会增加孕妈妈的身体负担、加重疲惫感，让孕妈妈的孕吐反应更为严重，孕妈妈要尽量少吃此类食物。在日常饮食中，可以通过变化烹饪方法和食物种类来促进食欲，保证均衡的营养补充。

少量多餐

怀孕之后孕妈妈可以采取“三餐两点心”的饮食模式，在两餐之间吃些自己喜欢的小点心、水果等食物，补充能量。可以首选苹果，其含有的糖类和水分可以帮助消除饥饿、干渴，润泽身心。

专家说：B超，绝不是每月一超

B超属于超声波检查的其中一种，它包括彩色B超、三维超、四维B超，是一种不通过手术来诊断妊娠情况的方法，也是孕妈妈了解胎宝宝的重要途径，一般来说，B超对胎宝宝是安全的，但也应注意不要频繁照B超。

孕早期B超看什么

在停经6周后，孕妈妈应通过B超确定宫内妊娠是否正常。例如在宫腔内探查不到任何妊娠征象，而在子宫腔外探到异常的包块，并结合其他的临床表现和实验室检查结果，得出宫外孕的可能性，及早发现并医治，可减少宫外孕对身体的伤害。

孕中期B超看什么

在孕16周左右需要再做一次B超，可以了解胎宝宝生长发育的大体情况。在孕22~26周再复查一次B超，通过B超能够比较清晰地了解胎宝宝组织器官发育情况，从而了解胎宝宝是否存在畸形。如有畸形，此时终止妊娠，是比较适宜的。

孕晚期B 超看什么

从孕36周到预产期，为安全起见，可以做B超以明确羊水多少和胎盘的功能，以及胎宝宝有无脐带绕颈情况。如果有羊水过少、胎盘老化、胎宝宝脐带绕颈严重等情况，需在孕38周再做一次B 超，以确定分娩日期及分娩方式。

Part1 幸福孕程

孕1月

胎宝宝发育天天见

孕1月产检

本月产检项目

专家解读产检报告

让你一次就通过的小秘密

孕1~2周 养出棒棒的精子和卵子

孕3~4周 奇妙的相遇

孕2月

胎宝宝发育天天见

孕2月产检

孕5周 确定怀孕了

孕6周 早孕反应来了

孕7周 保护好胎宝宝

孕8周 胎宝宝带来了强烈反应

……

孕5月

胎宝宝发育天天见

孕5月产检

孕17周 胎宝宝更壮了

孕18周 胎宝宝动了

孕19周 爱宝宝也爱自己

孕20周 总有这样那样的小毛病

孕6月

胎宝宝发育天天见

孕6月产检

孕21周 越来越有“孕”味

孕22周 大肚子也可以很舒服

孕23周 胎宝宝快速生长

孕24周 不做“糖妈妈”

孕9月

胎宝宝发育天天见

孕9月产检

孕33周 别太着急见到宝宝

孕34周 不要太过担心

孕35周 进入待产期

孕36周 要为分娩做准备了

Part2 分娩和坐月子

安心分娩

分娩事先了解

分娩前 做好准备进产房

分娩当天 为顺产加油

坐个好月子

产后天天好护理

附录 产后瘦身运动